睡眠姿势影响睡觉的质量，这两个姿势睡觉，堪比吃补药

睡眠是人体的加油站，工作了一天，身心俱疲，睡眠可以让人体得到休息，睡眠也有助于我们消化食物，保证我们身体内器官的正常运转，因此睡眠在养生中起着非常重要的作用。今天我将教大家两个睡眠姿势。总比吃补药好。大家也试试吧。

还阳卧我们可以像往常一样自然地躺在床上，放松自己的髋关节，弯曲腿，像环一样弯曲，双脚相对，脚跟直接对准会阴。最能支撑会阴，两掌放在大腿根部，手掌正好适合腹部。这时候保持上体姿势比较舒服，因为上体姿势很多。功效：这种舒适的睡眠姿势能迅速补充我们身体的阳气和阳气，如果体内的阳气和阳气充足，我们人的生命力也会更加旺盛，所以这种睡眠姿势是为了补充我们身体的身高和阳气，男女老少都很合适，肾脏效果很明显。如果坚持睡一夜会有点累的话，可以每天坚持练习30分钟左右，这样的时间可以自我调节，不到一周就能见效，腰腿疼的现象明显好转，这个动作也有助于腿的肌腱延长。

混元卧混元卧是在练习还阳卧一个月后，又是一个更高水平的练习。像还阳卧一样的姿势，保持仰卧，面对双脚的心，但此时双手横跨头顶的白灰洞。功效：通过练习这个动作，很快就能给我们的身体注入阳气，使我们的身体得到滋养。这个动作也可以根据实际情况决定练习多少。注意事项：练习这两种睡姿时，最不愿意熬夜。吃辛辣的食物，感觉油腻，还不能用电热毯。另外，如果对练习太兴奋的话，可以深呼吸，闭上眼睛，填满肛门，集中在百惠点上冷静下来。对青少年和阴虚体质的人来说，练习混合床很合适。老年人和阳虚体质者、不孕者、宫寒痛经都适合换养胃练习，可以补充阳益气。