这样泡脚才安全又有效
天气渐渐变冷了，睡前泡个脚，既暖身又安眠，而且俗语有言“热水泡脚，胜似补药”~
很多人还不吝发挥想象力，把泡脚桶玩成了“火锅”，把花椒、生姜、枸杞等纷纷往里面倒，这样似乎更养生……
但其实泡脚也是有讲究的，泡得好事半功倍，泡得不好也会出问题，而且还可能很严重！
案例
近日，广东惠州的程先生，因为睡眠质量变差，就想着泡泡脚让自己睡得好一点~于是睡前给自己准备了一盆加了姜粉的泡脚水。
刚开始泡的时候，皮肤有些火辣辣的刺激感，程先生以为是姜粉的原因；但泡了会后，双脚陆续起水泡、溃疡。
对此，程先生以为是烫伤了，连用了几天烫伤膏却不见好转，才赶紧到医院就诊。
专家会诊后，医生表示，需要切除掉一个脚趾保命！
普通的泡脚，竟然“泡没”了一个脚趾，这是怎么回事呢？
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泡脚并非人人合适
像上述案例中的程先生，本身有 糖尿病， 皮肤相对比较脆弱，脚部 末梢神经对温度也并不敏感。正常人觉得很烫的水温，他们却感觉不到，很容易被烫伤。
对于糖友来说，当皮肤出现开放性病灶，像水疱、烫伤、冻伤等皮肤浅表性溃疡等，本身 恢复慢，若不及时处理，晚期很可能造成 足部感染、溃烂，严重的甚至要截肢。
而除了糖尿病患者，还有一些人群也并不适合泡脚：
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心脏不好、血压不稳的人
热水泡脚，会导致人体血管扩张，体内的血液会大量地往下肢流动，而向上运输的血液量就会变少，这对于 本身有冠状动脉狭窄、堵塞的人来说，可能导致 心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。
而且泡脚时血液循环加快，心率加快，也会随之影响血压，所以 高血压患者在血压波动较大时不宜泡脚。
2
下肢动脉闭塞者
健康群体，用热水泡脚时会扩张脚部的动静脉血管，从而促进了血液循环；
但是热水并不能扩张已经出现闭塞的血管，相反地，因其他部位的血管出现扩张，会 加重闭塞部位的缺血，让病情雪上加霜。
3
下肢静脉曲张者
此类患者若用热水泡脚会进一步扩张已经被曲张的静脉，从而 加重下肢淤血，加重病情，出现越泡越肿的情况。
另外，这类患者最好也 不要用热水袋暖脚，不要穿过紧的袜子、鞋子，避免久站、久坐。晚上睡觉时可以把脚垫得高一些，改善血液循环以及回流。
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足癣等皮肤病患者
有些足部患有足癣等疾病的患者会通过热水泡脚缓解瘙痒症状，而且还觉得热水能杀菌~
但其实100℃时才能使大部分真菌死亡，而泡脚时的温度一般是非常适宜真菌生长的。所以热水泡脚不仅会 加重发痒，皮肤有破溃、损伤的话，还易 引起继发性细菌感染。
当脚部出现皮肤问题时，一定要及时就诊，在医生的指导下使用一些抗真菌的药物。
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儿童
如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致 孩子足底的韧带变得松弛， 不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成 扁平足的风险。
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经期女性
女性泡脚最好避开经期，本来经期就出血，这时候再用热水刺激有可能导致经期出血量过多。
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泡脚的误区，看看你中了吗？
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加点料，功效翻倍？
很多人泡脚的时候喜欢加些料，网上各种加料的足浴产品款式多样，功能更是五花八门，如祛湿、助眠、暖宫、补肾……
但专家表示，泡脚养生的关键是在“ 热”，并不一定非要加料才好。若自己随意加料，可能会 引起过敏，还可能 药性与体质相背，适得其反。
如果针对一些疾病进行泡脚，最好咨询专业的中医师，请中医师调配好药方，这样更有针对性。
而对于没时间去问询专门的泡脚方，又想让泡脚发挥更大的功效，给大家推荐一款适合大多数人的泡脚方：
配方：
老姜——除湿、去寒、发汗、增温；
艾草——祛湿寒，温经脉；
红花——活血化瘀调经；
益母草——调理气血。
四种中药材，经过科学配伍，制成药包，每天泡一泡，中老年 提高睡眠质量，年轻人 缓解身体疲劳~
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白醋泡脚能杀菌，治脚气？
并不能！
白醋具有一定酸性，可抑制表皮细菌、真菌生长，但 醋的酸性远不能杀灭真菌，也就无法治愈脚气。
而且如果总是用酸性的热水去浸泡，可能会 破坏皮脂层，令皮肤变得脆弱，也更容易继发感染真菌或细菌；另外，对于一些皮肤敏感的人而言， 白醋还可能导致接触性皮炎。
提醒：脚气分为不同种类，需要不同的治疗方法才有效果。因此切勿随意乱用一些偏方，以免病情加重。
3
泡脚水温高些、时间久些，效果好？
很多人会比较享受泡完脚流汗的感觉，每次泡脚的水温也是宁高不低，泡的时间更久，甚至有人觉得：不把脚烫红就不能算泡脚！
但要知道，我们的皮肤是很脆弱的， 在70℃的热水中泡1分钟，或者在60℃的热水中泡5分钟，就有可能被 烫伤。
更可怕的是，哪怕是50℃这种看上去不怎么热的水，泡到9分钟以上，也可能导致烫出水泡！这种情况就是所谓的低温烫伤。
还有些人一边泡脚一边玩手机、看电视，一晃神就泡了半小时。而泡太久其实也危险！
泡脚时间过长，可能会导致身体 过度发汗，有损心神，对身体的健康反而不利。
注意：泡脚水温控制在 40℃以内为宜； 时间控制在15-20分钟左右，水位在膝盖以下小腿的3/4处为佳，自身感觉微微出汗即可。
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泡脚出汗能减肥？
之前网上有传，女明星通过泡脚，一周瘦了8斤，这也让很多减肥爱好者跃跃欲试~
但专家表示，目前并没有任何实验表明泡脚能直接减肥！至于为什么有人真的泡脚后瘦了，可能是因为新陈代谢加快，身体排汗，减少了水分；也可能是消除了湿气，减轻了身体水肿等情况……
但减肥，更多的是靠控制饮食、科学运动。
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泡脚哪个时间段都可以？
刚吃完饭不要泡脚。因为刚吃完饭就泡脚，会使胃肠血液供应减少，进而会导致消化不良。
另外， 不要临睡泡脚，最好 睡前1小时泡脚。因为泡脚后人体大脑供血充足，处于非常活跃的状态，这个时候反而入睡难。
而且泡完脚之后，最好能进行一会 脚部按摩——人的脚底有很多的穴位经络，是内脏的反射区，每天适当地按摩一下，能够帮助刺激穴位疏通经络，强身健体。
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