运动的十大好处

1加强心肺功能

有氧运动可改善心脏的工作能力、提高心输出量、促进血液循环、减少冠心病的危险因素。运动还可以改善动脉血流，促进纤溶和抗血栓作用。促进呼吸系统机能提高，增加活量。

2增骨骼和肌肉功能

运动时可以刺激肌肉和成骨细胞，提高激素水平，改善骨密度和增加肌肉韧性和灵活性。

2增强骨骼和肌肉功能

运动时可以刺激肌肉和成骨细胞，提高激素水平，改善骨密度和增加肌肉韧性和灵活性。

3提高机体免疫力

经常运动可促进身体的新陈代谢，强化人体免疫系统，增强机体抗病能力，降低各种疾病的发病低。

4改善血压

运动时血液循环加快→促进血管舒缩→提高血管壁弹性→血管壁细胞氧供应下降→动脉粥样硬化降低。

5降血糖

运动时，血液流向肌肉，提高肌肉细胞对胰岛素的敏感性，增加对血糖的摄取利用，达到降低血糖的作用。

6运动利于消除疲劳

长时间思考或工作疲劳后，活动身体可大大改善精神状态，是消除疲劳的有效方法。

7运动能促进心理健康

趣味性、竟技性运动有助于精神压力的转移，运动过后会使人感到精神振奋、头脑轻松、心情愉快。

8运动能健脑

运动促进了血液循环和呼吸，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，延缓大脑衰老和防止动脉硬化。

9运动可以健体美肤

运动增加能量消耗→促进脂肪代谢→减掉多余脂肪→保持理想体重运动促进血液循环→改善皮肤营养→提高皮肤抗病能力→防止皮肤衰老运动促进机体代谢→增强细胞活力→增强内分泌激素→滋养颜面皮肤→使肌肤柔韧有弹性

10运动可以防癌

运动可以提高机体免疫力，提高抗病能力，减少发病机率；运动可以控制体重，预防肥胖；从而起到防癌的作用。

所以我们应该经常的去多运动，不仅强身健体还可以开阔眼界，有益于心声的培养。