「知识」肾脏那些事儿 宋丽

近年来，患肾脏疾病的人数也在呈不断增长，慢性肾脏病严重威胁人类的健康，已成为影响世界公共健康的主要疾病之一，可引起肾功能进一步恶化，而导致肾功能衰竭。

目前慢性肾脏病的原因主要是糖尿病肾病、高血压肾病、梗阻性肾病、肾小球肾炎、慢性间质性肾炎、慢性肾盂肾炎、多囊肾病、遗传性肾炎等。

肾脏是人体的重要器官，主要功能包括：

1、排泄体内代谢产物和进入体内的有害物质；

2、通过尿的生成，维持水的平衡；

3、维持体内电解质和酸碱平衡；

4、调节血压促进红细胞生成、促进维生素D的活化。

在日常询问病史时，发现许多患者会因为患有多种慢性疾病而服用多种药物，而许多药物的代谢产物需要通过肾脏，由尿液排出体外，长期服药导致肾脏的损伤。

日常生活中许多疾病会引起肾脏损伤，如高血压病、血脂异常、糖尿病、高尿酸血症、红斑狼疮等类疾病以药物治疗为主，因此，我们在积极预防的同时，也应行肾功能检查，以免引起多系统疾病的发生。

除此之外，长期熬夜、工作压力大、暴饮暴食、长期憋尿、饮食过咸、蛋白粉过量、爱生气等不良习惯，也会引起肾脏的损伤。天气慢慢变热，又到了各种美食诱惑的时节，我们要逐渐培养好的习惯，保护肾脏健康。

1、多喝白开水，不憋尿 水是生命之源，每人每天都需要补充相应的水分来维持身体健康。一般来讲，正常成人每天大概需要喝1500ml-2000ml左右的水，并形成好的排便习惯，以保养好我们的肾脏；

2、不要滥用药物；

3、提高身体免疫力——多多注意保持健康的生活方式，让身体保持良好的免疫力，避免炎症感染；

4、低盐饮食—饮食清淡，每天限盐3-4g，平时多注意隐形盐的摄入；

5、低脂低糖饮食——高脂高糖的饮食，会增加肾脏的负担，以及血脂、血糖代谢异常的风险；

6、低嘌呤饮食——少吃贝类海鲜，海鱼，动物内脏，浓汤等高嘌呤食物；每天一杯牛奶，有助于降低尿酸水平；

7、加强血压、血糖的管理——长期不控制血压会伤害肾脏的健康，引发高血压肾病，同样，血糖控制不好，也会引发糖尿病肾病；

8、定期排查——做到早发现，早干预；最后分享一句话，希望能给人以激励。在心情最糟糕的时候，仍会按时吃饭，早睡早起，自律如昔。这样的人才是能扛事的人。

人事再乱，打不乱你心。人，不需要有那么多过人之处，能扛事就是才华横溢。—苏岑