F·巴特曼博士著作 《水是最好的药》全美国第一医学中心梅奥医学中心附属研究会——梅奥医学教育和研究基金会《营养和健康饮食》中指出每日建议水分补充量：男士3.7升，女士2.7升。荷兰圣安东尼斯医院 A-J蒙哥马利博士&莱顿大学医学中心 AE蒙哥马利教授于NTVG的发言指出，成年人每日损失水分：1.45升-2.8升。汇聚科学、设计、文学、医学等各领域佼佼者，被公认为世界最高水准的演讲——美国TED演讲在饮水专题中指出，推荐水分日常摄入量：男性2.5-3.7升，女性2-2.7升。TED演讲视频参考文献：长沙论，叹高坚，存津液，是真诠。——清朝医学家·陈修园《医学三字经》一般来说，人体每天总共需要4升左右的水分。——美国医学博士，国际知名研究员，盘尼西林发现者&诺贝尔获得者亚历山大·佛莱明的学生，毕生致力于水的治疗作用研究的研究者，F·巴特曼《水是最好的药》The National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine determined that an adequate daily fluid intake is:About 15.5 cups (3.7 liters) of fluids for menAbout 11.5 cups (2.7 liters) of fluids a day for women.——美国梅奥医学教育和研究基金会《营养和健康饮食》Adults lose between 1450 to 2800 ml each day from insensible (immeasurable) and sensible (measurable) losses (Dudek, 2001)——荷兰圣安东尼斯医院A-J蒙哥马利博士&莱顿大学医学中心AE蒙哥马利教授于NTVG的发言水分推荐日常摄入量是，男人2.5-3.7L，女人2-2.7L。——汇聚科学、设计、文学、医学等各领域佼佼者，被公认为世界最高水准的演讲，美国TED演讲
脱水情况判断：随时根据自身尿液颜色判断是否需要额外补充水分，颜色深说明需及时补水。美国医学博士F·巴特曼著作《水是最好的药》指出，尿液颜色可作为判断人体脱水情况的指标，尿液颜色越深代表饮水量不足，颜色越浅证明饮水量充足。 世界最著名医疗机构—克利夫兰诊所于其官网 ·健康图书馆版块指出，确保正确补充水分的方式为检查尿液，颜色清晰则饮水充足，颜色过深则需要补充水分。参考文献：尿液颜色可以作为是否脱水的指标。——美国医学博士，国际知名研究员，盘尼西林发现者&诺贝尔获得者亚历山大·佛莱明的学生，毕生致力于水的治疗作用研究的研究者，F·巴特曼《水是最好的药》 One way to make sure you are properly hydrated is to check your urine. If it's clear, pale or straw-colored, it's OK. If it's darker than that, keep drinking!——世界最著名医疗机构 克利夫兰诊所·健康图书馆
