入门妙法——站桩

我接触气功已经有六七年了，先后练过捧气贯顶法、中功、真气运行法等流行功法10余种，但效果都不十分理想。为此，我翻阅大

量资料，总结经验，抛弃原有以意念为主的功法，从注重调身的站桩入手。先练马步一指禅功约半年，在已能体会到不太明显的周天运转后因出现胸闷，遂改练高马步站桩功，进展较前大大增快，周天循行的感觉日渐明显，最近又打通了带脉。通过实践，我深深地体会到站桩功是气功初学者入门的最佳方法。《气功》杂志上已有多篇文章介绍其功效，我这里不再重复，只谈一谈我自己在习练过程中的一点体会。

站桩的姿式很多。现在流行的功法主要有意拳站桩、马步一指禅、空劲功、少林内气外放功等，经笔者体验，这些功法之中，尤以过去享有盛誉的气功界前辈秦重三先生的三圆式站桩功效最为明显。四川气功名家曾庆余也大力推荐此功，且认为它是初学者入门的最佳选择。具体方法可参见《气功精选》，只是在呼吸上以自然呼吸为主，不采取逆腹式呼吸，意念上不追求入静，有杂念则任其自然，“来者不拒，去者不追”，日久自然入静。也可参见“意拳气功”之“浑圆桩”，只是要把双脚平行改为双脚内扣(约13度)，意念不作要求。

练此站桩功时要注意以下几个要领：首先，脚尖要稍内扣，双脚呈内八字，使经气能由下向上有力地冲击督脉，经过头部与前面的任脉自然接通；其次，要注意臀部稍稍后坐，这样可放松会阴部，有利于打通小周天；最后还应注意全身放松，尤其要放松膝部和肩部。

此功意念上不作要求，只要闭目体会全身感觉或任其自然皆可。随着练功的深入，真气自发运行，打通周天。功中还可能出现自发功，如出现自发功，可顺其自然，以微意守住脐内，不必注意动作，更不要抵制，这是元神初露，元气萌动的征兆，日久功深，自会打通全身脉络。但值得一提的是，习练者切不可追求自发动功，否则得不偿失。另外此桩功还可纠治额前凝气、气聚山根、胸部闷胀等偏差，效果极佳，读者不妨一试。

当今社会上，“高功、秘功、法术、神通”层出不穷，极有诱惑力，初学者由于渴望速成，容易上当受骗，却不知大道至简。在此，我建议大家都来练一练法简效宏的站桩功，以争取早日入门。