开经五式；大公开
【女娲补天式】
准备式:身体站立,双脚并拢,鼻吸口呼,心态平和。
操作方法
1、横出左脚,双脚与肩同宽,双手在腹前十指交叉,上托;
2、经胸前时双手外翻,上托至头顶,抬头,眼看蓝天,同时双脚足跟
抬起,全身用力向上拔,坚持3秒钟;
3、足跟落下,头归正,双手顺身体两侧缓缓放下,同时收右脚,回归
准备式
4、换右脚,重复以上动作,左右为一组,两脚交替进行,早晚各18组。
作用:开人体肝胆之经,可调理肝胆类疾病,如肝囊肿、胆结石,乳
腺疾病、老年斑、代谢紊乱、经期综合症、子宫肌瘤、甲状腺疾病、内分泌
紊乱等。
【伏羲看卦式】
准备式:身体站立,双脚并找,鼻吸口呼,心态平和。
操作方法
1、左脚横跨一步,宽于双肩,双手轻握拳置于大腿两侧;
2、蹲马步,身体坐正,双手虎口向内,掌心向下放在膝盖上方约15公
分处。
3、先做右弓箭步,重心移至右脚,左脚伸直,眼看右前方。
4、弯腰,左肩膀与腰同时发力,带动身体按弧形轨迹从右向前,再向
左摇动身体,同时重心从右脚移至左脚
5、身体坐正,眼睛向前看。
6、换右腿,反方向操做以上动作,左右为一组,早晚各9组。
作用:开人体心经、心包经、小肠经、三焦经共四条经络,可调理
心脏疾病、口腔疾病、咽喉肿痛、耳聋耳鸣腹痛、尿闭、腰扭伤、眼黄
等病症。
【盘古开天式】
准备式:身体站立,双脚与肩同宽,双手含抱置于下腹,鼻吸口呼,
心态平和。
操作方法
1、掌心朝上,两手前伸至与胸口齐平;
2、翻转右手掌心,使左手掌心向上,右手掌心向下;
3、吸气,左手上托至头顶呈托天状,右手向下压呈按地状,同时向右
转头,眼睛注视右手掌,呼气
4、左手伸直,由左外侧慢慢放下,头回正,双手自然下垂。
5、换右手,反方向操作以上动作,左右为一组,两手交替进行,早晚
各18组。
作用:开人体脾胃之经,可调理消化道疾病,如老胃病、肠炎、肠息
肉、肠梗阻、食欲差、便秘,腹泻等。
【后羿射日式】
准备式:身体站立,双脚并拢,鼻吸口呼,心态平和。
操作方法
1、左脚横跨一大步,双手轻握拳
,自然下垂;
2、双手握竖拳向上抬起置于胸部,手臂平行;
3、左手作手诀,右手仍保持竖拳,左手向左推出伸直,眼看食指尖;
右手拉至右胸侧,同时蹲马步。
4
、左右手收回至胸前,同时站立起来
5、松开两拳,慢慢放下,回复预备姿势。
6、换右腿,反方向操做以上动作,左右为一组,早晚各18组。
作用:开人体肺经，可调理一切呼吸系统疾病，
如咳嗽、哮喘、痰多、老慢支、
慢阻肺、咽喉炎等。
【神农踢篮式】
准备式:早上起床后,面向北喝3口清水,面向东方或东南方站立。双
脚与肩同宽,鼻吸口呼,双手自然下垂。
操作方法
1、身体向右微侧,脚不动,向右转头,同时眼睛看向身体右后方;
2、左脚向后抬起,绷起脚尖,踢向右侧臀部,以足跟触碰臀部为标
准,踢完后,脚和头慢慢回正。
3、换右脚,重复以上动作。
4、左右为一组,两脚交替进行,早晚各操作81组。
作用:开人体肾经、膀胱经,可调理中老年骨关节疾病以及男女泌尿
系统疾病,如尿频尿急、水肿、畏寒肢冷、关节炎、颈椎病、腰椎病、骨
刺、肩周炎、帕金森、肾虚等！
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