健康从春季养生开始 陈金柱养生网升级再现 鑫柱养生网

立春是一年中的第一个节气，“立”开端之意，立春揭开了春天的前奏，表明万物复苏的春季的开端。此时“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞，泥土中跃跃而试的小草，正等待着“春风吹又生”。而“律回岁晚冰霜少，春到人世草木知”，形象地反映出立春时节的天然特征。跟着立春的到来，大家明显地感觉到白日渐长，太阳也温暖多了，气温、日照、降水也趋于上升和增多。大家按旧历风俗开端“迎春”，中国的台湾还将立春这一天定为“农人节”这是冬三月农闲后的最终一天歇息。农谚说得好：立春雨水到，早上晚睡觉。耕耘活动由此开端，这时大家也走出门户郊游寻春，领会那最纤细的最神妙的春意。

春季养生要适应春天阳气生发，万物始生的特色，注意维护阳气，着眼于一个“生”字。按天然界特色，春属木，与肝相应。（这是五行学说，以五行特性来阐明五脏的生理活动特色，如肝喜调达，有疏泄的功用，木有生发的特性，故以肝属“木”）肝的生理特色主疏泄，在志为怒，恶郁闷而喜调达。在春季精力摄生方面，要力戒暴怒，更忌情怀郁闷，做到心胸开阔，达观向上，坚持心境恬愉的好心态。一起要充分利用、爱惜春季大天然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌发，人体推陈出新旺盛之机，经过恰当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运转。

春季气候变化较大，气候乍寒乍暖，因为人体腠理开端变得疏松，对寒邪的反抗才能有所削弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年迈体弱者换装尤宜审慎，不行骤减。《千金要方》建议春时穿着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体不妨略减，所以养阳之生气”。春天在起居方面，人体气血亦如天然界相同，需舒展流畅，这就需求咱们夜卧早上，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参与室外活动，战胜倦懒思眠状况，使个人的精力情志与大天然相适应，力求身心调和，精力充沛。

饮食保养方面要思考春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。《素问·藏气法时论》说：“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。在五脏与五味的联系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食保养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神所恶也，即泻也。”清晰了这种联系，就能有目的地挑选一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食物，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食物挑选辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵敏地进行配方选膳。

春季养生另一方面，即是要防病保健。特别是初春，气候由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之成长繁衍。温热毒邪开端活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发作和盛行。为防止春季疾病的发作，在预防措施中，首要要消除传染源；二要常开窗，使室内空气流通，坚持空气新鲜；三要加强训练，进步机体的防御才能。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首要犯肺之路。