女生练肩气质佳！4个动作练出气质肩膀

女生要想穿衣效果更佳，

那么肩膀训练就是必不可少的。

不仅如此，

女生练肩还能够从形象上增加你的气质分，

增强女性气场。

而且对于手臂较粗的女生，

肩膀训练会使你的肩膀显得紧实饱满，

从视觉上让胳膊看着更细一点。

试试下面这套女生练肩套装吧

请用小重量练哦

1、站姿哑铃古巴推举

4组x15次

2、俯身哑铃反向飞鸟 前上举

4组x10次

3、站姿哑铃前平举外展

4组x15次

4、站姿哑铃交替前平举

4组x10次（单侧）