简单易效的以砖练功法（三）试力单操

功法一:试力

1、拿桩:两脚站斜步呈稍息之状，设为左前右后，左脚向外侧移出约一脚远，使两脚呈丁八步之步形。身体略斜，身往后坐，前脚以脚掌支地，脚跟抬起离地。两手各持一砖，环抱胸前，两手心朝斜下方，手指略分朝前，沉肩横肘，目视前方。

2、试力:以身体催动双手向前推出(以腰催脊，以脊催肩，以肩催臂，以臂催腕，以腕催手，以手催指)。肘部弯曲，手腕略踏，两手之间距离约为20公分，意念掌心之力透砖而出，五指之力将砖捏扁。当两臂将要伸直时，手腕由略踏变为略曲，以身体将双手慢慢拉回(腰脊肩臂腕手相随)，意念将砖欲吸入手心，手指欲插入砖中。动作缓慢且连绵不断，当双手收回离身体约十公分时，指略抬，腕略塌将双手向前推出。如此前推后拉，周而复始循环练习，力求力不空、意不空、身不空。

功法二:单操(一)

1、拿桩:设为左式(左脚在前，右脚在后)，两脚前后相距一步，左右相距一拳。重心按前三后七的比例分布于两脚，左脚脚跟略抬，以前脚掌撑地，右脚尖外撇。两眼目视前方，头上顶，下颌内收，两手各持一砖，手心向上托于腹前，两手手指相对，相距约一拳。两肩略前拢，两腋虚含，涵胸拔背。两臂的上臂与前臂所成臂弯处约呈90度角。脊柱、双臂、双腿如五弓满弦。

2、虎扑:左脚稍向前迈，右脚经左脚侧向前进步，上身随进步而进，送肩、直臂、踏腕、推手，双手内旋约180度向前扑出，左脚略跟半步(此时右脚在前，左脚在后)，扑出之时如弓放矢，力自体出，两臂臂弯处将直未直。然后，重心后移以前三后七的比例分布于两脚，前脚脚跟稍抬，以前脚掌撑地。两手外旋划弧收于腹前，手心朝上，手指相对间距约一拳，呈与上述本式单操中拿桩方向相反的桩式。

此单操为左虎扑式，右虎扑式与左虎扑式要领相同，但方向相反。

功法三:单操(二)

1、拿桩;设为左式(左脚在前，右脚在后)，两脚前后相距一步，左右相距一拳。重心按前三后七的比例分布于两脚，左脚脚跟略抬，以前脚掌撑地，右脚尖外撇。两眼目视前方，头上顶，下颌内收。两手各持一砖(左手在前，右手在后)，前手略高于肩，与自己口鼻相对，后手附于前手臂的臂弯处，间距约一拳远，前手臂之臂弯处约成135度，后手臂之臂弯处约成90度。两肩略前拢，两手手指朝前，两腋虚含，涵胸拔背，脊柱与四肢蓄势如五弓。

2、梭手:左脚稍向前迈，右脚经左脚侧向前进步，上身随进步而进，送右肩，伸右臂，直右腕，探右手向前呈弧形推按而出，右臂臂弯处将直未直;收左肩，曲左臂，略曲左腕，收左手向后呈弧形引带而回到胸前处，左脚略跟半步(此时右脚在前，左脚在后)，左臂如引弓弦，右臂如箭射出。然后，重心后移以前三后七的比例分布于两脚，前脚脚跟稍抬，以前脚掌撑地。收前臂使前手臂之臂弯处约成135度，略探后臂使后手臂弯处约成90度。呈与上述本式单操中拿桩方向相反的桩式。

此单操为左梭手式(因两手交错如梭，故名梭手)，右梭手式与左梭手式要领相同，但方向相反。

步法

1、拿桩:同试力之拿桩。

2、步法:拿桩稳妥之后，可进行下列简单的步法练习:

(1)上步:右脚提起向前经左脚侧直进一步，左脚掌蹬地并跟进。

(2)进步:左脚提起向前直进一步，右脚掌蹬地并跟进。

(3)碾步:左脚提起，身随步转向左呈弧形碾出一步，既如趟泥，又如履薄冰。

(4)跨步:左脚提起向左前方斜进一步，左脚掌蹬地并跟进。

(5)闪步:左脚提起向左侧横跨一步，右脚掌蹬地向左跟进。

上述步法均为左式步法，右式步法与左式步法要领相同，但方向相反。练习时，先以较慢速度进行练习，熟练之后再以较快速度进行练习。

总结及说明

本文的目的在于希望能够提出一种更方便、实用的练功手段，使广大武友从中得到助益和启发，所以有些内容只是举出了几个简单的例子，武友若有意练习，则应将本文所述与自身所练的内容辨证地结合起来。

练习任何武技均需刻苦努力的练习方能有所成就，但切记必须坚持劳逸结合、练养结合、练悟结合的原则，习练本文所述的功法也应如此。严格说来，本文所述的功法属于辅助功法，练习者只有在拥有扎实的空手操练的基础上，方可有选择地加以练习，切不可本末倒置，否则有害无益。

(练习本文所述的功法时，应注意手的保护，练后应充分活动手及手指，并用热水泡手几分钟，避免不良影响)。