少林内功单练图示

鞭强（见图六）。

注释：右脚向右踏出一大步，成丁八字大马步，右脚尖向右，左脚尖向左前。右手向右伸直与肩平，手掌向前，指尖略竖与耳平。左手向左后伸直高平脐，手心向下。身面向右，眼视右手指尖，右脚向前踏出一步。左脚随势跟上一步，右脚再向前踏出一步，左脚再随势跟上。如此连跑六步。然后转向左面，左手向左伸直平肩，手掌向前，指尖略竖与耳平。右手伸向右后平脐，手心向下，指尖伸直，向前略上，身面侧向左，眼视左手指尖。向前跑六步。先慢跑，学熟后渐渐跑快，亦可多跑几步。治下肢屈伸不利，胫骨滞痛。宜身轻足捷，腰脊坚固。