血管“狭窄”后，坚持做好四件事，血管或越来越通畅

中医讲“血管干净人不老”，这句话也表明了血管对人体的重要性，因为我们身体器官的运转都需要血液氧气以及营养物质的供应，而它们又得从血管中运输，只有在血管干净弹性大的情况下，才能完成一系列的任务。

但是随着年龄增加和生活方式的不健康，血管中难免有垃圾毒素存在，进而使得血管狭窄，营养运输缓慢，轻则使患者出现头晕，胸闷等表现严重时，甚至还会触发心梗脑梗。

所以，一旦有了血管“狭窄”的问题，最好坚持做以下四件事，血管才能越来越通畅。

1、多喝水

经过了一晚上的睡眠，身体中的水分已经跟着呼吸尿液和汗液排出了体外，早晨醒来后，人体中的血液处于粘稠状态，此时喝一杯温开水便能稀释血液，加快血流速度，并且提高基础代谢率，由此帮助排泄晚上代谢的垃圾和毒素。

当然，除了早晨要喝适量的温水之外，白天使人的正常生理活动同样需要水分的供应，因此建议大家每小时大概要摄取两百毫升的水分，并且不要用饮料替代。

2、调整饮食结构

调查发现，现如今很多人喜欢吃油炸煎烤类的食品，例如炸鸡，烤肉等，虽然它们的口感外酥里嫩，偶尔吃一次没关系，可若是频繁的使用，便会影响血管健康。

所以大家平时要清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，不光能够补充身体所需的微量元素，其中水分含量充足，还能提高新陈代谢。

另外，饮食均衡也是一方面，建议适量补充荞麦黑豆以及鱼肉，因为荞麦是一种粗粮，它富含人体必需的色氨酸，淡氨酸，赖氨酸以及b族维生素，可以促进血液循环，起到清理血管的效果。

而黑豆中含有大量的花青素以及多酚类物质，可以改善肠胃，增强代谢功能。

最后所说的鱼类不仅营养价值丰富，其中还富含不饱和脂肪酸以及DHA，能够降低血液黏稠度和胆固醇含量。

3、坚持锻炼

在有了血管狭窄的问题后，我们应该从运动入手，一周坚持三到四次，一方面可以消耗多余的脂肪和热量，另外还能促进血液循环，避免血管内堆积大量的垃圾毒素。

不过对于年龄比较大的人群来说，建议先选择强度比较小的锻炼方法，例如慢跑快走等，随着身体慢慢接受后，再加大强度。

4、控制情绪

研究表明，当情绪过于激动的时候，血液流通速度加快，而血液中的营养物质无法被血管及时吸收，进而容易造成营养不足的问题。

所以，平时不管遇到什么事情，都要以平和的心态面对，才能避免血管受损。

综上所述，大家已经了解了血管狭窄对人体的影响，因此一大莫名的出现了头晕，视力模糊等表现，最好及时去医院检查，与此同时还得做好缓解的措施，例如坚持锻炼，多喝水，调整饮食结构以及控制好情绪，只有这样，血管才能越来越通畅。