尽快打开劳宫穴的方法

拙文“怎样判断自己劳宫穴是否打开”在《气功》1994年第3期发表后，笔者收到全国各地大量气功同道的来信，要求介绍马礼堂大师所创的“水升泉底、火降劳宫”一式的功法，以便通过习练尽快地打开劳宫穴。现简介如下：

仰卧硬板床上，枕头垫高，但不要影响呼吸的正常状态，目视足趾尖。调息后呼吸自然，肌肉放松。接着行以下动作：吸气时两足踵下蹬，足趾足掌向上翘，同时两手握拳，以中指尖顶住劳官穴，腹部因肌下沉(气下沉)而隆起。呼气时，肌上升，即变为收腹提肛之式，两足趾向前向下叩，两拳也随着松开，此为1次。以8次为一遍，即呼吸8次，腹部起伏8次。然后停止手足活动，以两手覆按于丹田之上，休息1分钟左右，再进行下一遍。

每次练功坚持半小时以上，每日练3遍。