早餐记得喝“7粥”,1周7天不重样,健康饮食最重要 2024-06-23 16:16:15 秋分到了,早餐记得喝“7粥”,1周7天不重样,清爽滋润,健康饮食最重要! “立秋处暑八月间,九月白露接秋分。”民间谚语说得好,转眼之间又到了“秋分”时节。“秋分”一到,秋天也就真正开始了“凉爽”的天气。随着金黄的树叶飘落一地,空气中的寒意也越来越冷,最后直至寒冷的冬天到来。 南方这几天的天气也十分的凉爽,本来以为只是南边来的一场“台风”,没想到酷热的暑气竟然轻松的就被赶跑了。古人云“春捂秋冻”,但朋友们一定要记得及时添加衣物。尤其是家中有老人和孩子的,更要注意。 古人们非常注重秋分节气,认为它是最适合养生的时节。早餐非常重要,今天宝妈给大家推荐7道营养粥,男女老少皆宜,特别适合秋天食用。喜欢的朋友,赶紧收藏起来吧! 【山药南瓜小米粥】食材:新鲜山药1根、南瓜1小段、小米适宜具体做法:准备好所需的食材,山药可以选择铁棍山药,营养价值更高;戴上手套,将山药外皮削掉,然后再切成段;南瓜去皮和籽后,切成小块,备用;将所有的材料以及淘洗后的小米,加适量的清水放入电压力锅中,炖30分钟,最后根据个人口味可以添加少量的冰糖,就可以食用了。 【芝麻黑豆粥】食材:黑芝麻、黑豆、冰糖适量具体做法:黑芝麻可以选熟黑芝麻,也可以将生的黑芝麻放入锅中,用小火慢炒出香味来;然后将提前浸泡了10个小时的黑豆一起放入电压力锅中,加适量清水,炖50分钟,最后加入适量冰糖调味,出锅就可以食用啦。 【核桃黑芝麻粥】食材:核桃肉、黑芝麻具体做法:将核桃树和提前炒熟好的黑芝麻,放入电压力锅中,加适量的清水,炖煮30分钟,然后最后加入少许淀粉水,使其变得黏稠,搅拌均匀后就可以食用啦。家中有破壁机的,也可以直接按“米糊”功能键,二十几分钟就可以食用,非常的方便。 【赤小豆薏米粥】食材:赤小豆、薏米具体做法:将赤小豆、薏米用清水淘洗干净,放入冰箱冷冻室急冻4个小时;然后再放入电压力锅中,加适量清水,炖30分钟即可。 【菊花粳米粥】食材:菊花、粳米具体做法:将粳米淘洗干净,加适量清水,电压力锅炖20分钟煮到大米开花,然后再加入干菊花,继续炖10分钟,出锅后可以添加适量冰糖,就可以食用啦。 【银耳百合粥】食材:干百合或新鲜百合皆可、银耳、冰糖具体做法:干百合要提前泡水,新鲜百合洗净即可;将银耳加清水提前炖煮到出胶,然后再加入干百合,继续炖煮到软烂,最后加入冰糖调味即可。 【板栗红枣山药粥】食材:板栗、红枣、山药、大米具体做法:将新鲜的板栗肉、大米、山药、去核红枣淘洗干净,加适量清水,电压力锅炖煮20分钟即可。板栗肉是秋天的时令果,既可生食,也可入菜,用它来搭配大米一起,健脾养胃,朋友千万别错过了。 赞 (0) 相关推荐 推荐10款适合时节的粥,秋天喝滋润又营养,入秋后懂吃更健康 粥是我国饮食文化的精粹之一,向来被视为"最养人"的食物,特别是小火慢熬后上面漂浮着的"米油",更是被老辈人当做粥最精华的部分,所以清代养生家曹庭栋在<粥谱 ... 6月5号芒种,记得喝一粥,做两事,无论贫穷,顺应节气身体更健康! 时间过得真快,明天就是一年一度的芒种,芒种节气是二十四节气中的一个节气,是劳动人民非常忙碌的时候,作为节气的芒种也算是一个小小的节日了.随着节日的到来,人们无论贫富,都要顺应节气,因为我们中国人对于传 ... 女人50岁后,早餐多喝“美容粥”,补气养胃防衰,拒绝“黄脸婆”【一点资讯】 春季往往带来的是多雨.阴晴不定,而且在温度上可能存在着早凉中暖晚寒的状态.而这时候人们往往来不及应对,再加上春季的细菌滋生,导致人们或多或少出现咳嗽.感冒.流鼻涕等症状.而有些人甚至出现一些其他的病症 ... 夏天来了,天气很热适合每天多喝汤,一周汤食谱不重样 夏天来了,天气很热适合每天多喝汤,一周汤食谱不重样 冬冷早餐多喝粥,7种营养粥一周不重样温暖脾胃 一转眼,立冬节气快要到了,天气渐渐寒冷干燥,我们的身体容易变得脆弱起来,所以再忙也要吃早餐,对身体健康有好处.早晨喝碗热粥,既能补水润燥,补充营养,身体也会变得暖呼呼.今天推荐给大家7款营养粥,一周不 ... 营养早餐喝这粥,女人常喝面色红润、皮肤细腻,快试试! 我有很多的女性朋友,都说气血不足,经常问吃什么可以补气血,我一般推荐她们喝粥,粥不光营养丰富,还易消化吸收.煮粥时再加些红枣和红豆,补气养血还健脾胃.特别是寒冷的冬天,早餐热乎乎的喝一碗粥,从头到脚的 ... 牛奶、豆浆和粥,早餐到底喝哪个好? 先说说豆浆. 豆浆脂肪.胆固醇含量很低,适合肥胖.高血脂的人群. 它富含易消化的优质植物蛋白,还有铁.大豆磷脂和α-亚麻酸等营养元素. α-亚麻酸是人体必需脂肪酸,对儿童有健脑.益智作用,对中老年人则 ... 杏林早报 | 这枚小果子益肾固精,早餐用它熬粥喝,针对尿频尿急效果好 绽放 赵聪 - 歌曲合辑 打开音乐,开启早报唠嗑的一天~ 01 敲黑板划重点 肾中精气源于先天父母.<黄帝内经>讲:"人始生,先成精,精成而脑髓生."还说:" ... 今天寒食节,记得吃此粥,滋养五脏、健脾益气,全家都爱喝 寒食节是我国的传统节日,至今流传已经有两千多年了,也是唯一用饮食来命名的节日.之前是为了纪念介子推大臣对晋文公的忠诚,后来寒食就演变为对廉洁.政治清明.忠诚的赞许.这天老百姓们在家中就会自己做寒食吃, ... 天冷了,女生早餐多喝这碗粥,香甜软糯,营养滋补,常喝气色好 大家好!我是紫色浪漫,又到了分享美食的时间,过了三天和家人团聚的日子,现在老公上班去了,孩子上学去了,只留下我一个在家. 一个人也要好好吃饭,今天给自己煮了红豆黑米花生粥,煎了鸡蛋,蒸了包子,一份营养 ...