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1个方法降低患病的风险，有效减少体内“垃圾”，让身体更轻盈快！来看看怎么做！

不管是哪个年龄段，都有这个困扰，该如何“瘦身减重”？在事业与生活两者中如何权衡？大部分上班族一坐就是一天，只好利用周末或者下班时间去健身房运动健身，有些人也尝试用“节食”的减肥方法，但不恰当的方法使得营养缺乏，不仅给平时的工作生活制造更大的压力，还对身体造成了一定的伤害。
 
要注意啊，在减肥上我们不能完全否定“节食”减肥这个方式，而是要“取其精华，去其糟粕”。一种新型的减肥方式：轻断食减肥法，日渐被人们所接受，它不仅能瘦身，还能帮助人们调理肠胃、维护身体健康。
 
·轻断食是什么？它的优势在哪？该如何判断是否适用于自己？
 
轻断食减肥法就是通过限制食物热量的摄入，以达到瘦身的目的，而相比起“节食”来说，它更着重于“轻”，需要有计划的去断食，不需要完全克制对事物的摄入。在中医上讲，《黄帝内经》的食忌疗法、饥饿疗法的意思与轻断食异曲同工。
 
进行截断式进食，比如：一周内可以有五天是按正常量饮食，而剩余两天则尽量少吃，只吃平时的1/3，但在这期间注意吃早餐，将断食“机会”留给下午和晚上。一般来说，轻断食日，女性建议吃500千卡左右，男性建议吃600千卡左右。而这轻断食的两天最好是隔断开，相隔两天最好，给胃一个缓冲的过程。
 
科学的轻断食不仅有瘦身的效果，还可以降低身体氧化应激水平，有效降低糖尿病、心脏病和癌症的发病风险。
 
相比起其他方法，轻断食更能长期性施用、比较安全，有效，对身体的营养供给上并不会有阻断。但是在此需要注意的是，轻断食并不适合任何人，像孕妇、晚期肿瘤患者以及身体过于消瘦，营养不良的人不建议使用此方法。
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