看心率便知寿命长短？专家实锤！想长寿，多做这3件事改善心率

心率的快慢可预测寿命长短吗？

据美国《BBC新闻》（BBC NEWS）报道，静息心率与人的寿命长短有关系。

挪威研究人员发现，那些静息心率升高时间过久者，心脏病死亡率更高。

心率即心脏每分钟跳动的次数。所谓静息心率是指在清醒不活动的安静状态下，每分钟的心跳次数。心脏每跳一下，都伴随着心肌的收缩及血液的泵出，可凭其粗测心功能。

一般来说，心脏功能好、心跳速度较慢的人多会比较长寿，这是因为心跳相对徐缓，代表心脏功能强大，只需慢慢跳动就能达到推动血液输送的目的，而心脏跳动太快会大大增加心肌耗氧，使心肌供血减少，造成心肌缺血，容易引起心绞痛甚至心力衰竭。

静息心率多少最长寿呢？

科学研究表明，成人静息心率在70~80次/分，其寿命可达80岁（要排除各种疾病的干扰）。人的一生总心跳次数约为25亿至30亿次，如果静息心率在50~65次左右，其寿命可达93岁。

而静心率大于80次/分者寿命就会缩短。有研究证实，静息心率快会数倍地加速心血管病的进展。因此，医生们常给高血压病及冠心病患者服用β受体阻滞剂，其目的之一就是使心率减慢，保护心脏，改善心功能，延长寿命。

当然心率过慢也不是好事！

长期心率过慢，由于心脏泵出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血的情况，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。

因此，如果心率及脉搏少于50次/分，应去医院做详细检查，查找原因，如果是病理性的，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。

有什么办法能使静息心率在60次/分左右呢？

1、首先是靠运动。常常参加各种适宜的运动，就会使静息心率偏慢（运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢）。静息心率能在50~65次/分（睡眠中的心跳次数可以为38~50次/分）是健康心脏的标志，也是长寿的标志。

需要注意的是，运动时心率不要超过最大心率的60%~80%。最大心率即运动可达到的最快心率，可根据年龄估算：220-年龄。

2、其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快。

3、吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒。