【健康】秋季养生先养肺，谨记养肺“八字诀”！
▲新疆库尔勒香梨
不知不觉中，秋天的脚步已经悄然来临，天高气爽，月明风清，气温也逐渐下降。
然而，一夏无病三分虚。秋天初初到来，人的身体很容易出现倦怠、乏力等情况，更要注意养生。
秋季主燥，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，因此金秋养肺最为重要。中医经过几千年的临床实践认为，肺和皮肤黏膜关系非常密切，肺主秋季，秋气应肺。
养肺，需要润燥、养阴、润肺。
秋燥伤肺，如果没有及时养好肺，冬季来临时就很容易出现肺部疾病。秋季养肺，需知肺有三怕：
怕燥：燥，易耗伤津液，常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。
怕寒：寒邪，最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。
怕忧：《黄帝内经》提到：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”，说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
秋季养肺补肺，谨记“八字诀”！
补肺首选银耳，不仅可以润肺，还可以润肤。银耳可以炒着吃，凉拌吃，同样煮甜汤也是可以的。在选择时，不能选颜色过白的，有点发黄的好一些。
多喝水，以润燥。喝点养肺的茶水，最好不过。比如蒲公英地节茶，由蒲公英，地节，桔梗，菊苣搭配而成。日常饮用，可润肺排毒，消炎止咳，生津利咽。
桔梗，具有很高的药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。
蒲公英，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。
菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
立秋湿热交蒸，饮食应宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、番茄、冬瓜、莲藕、葡萄、梨、哈密瓜等；少食冷饮，不吃过硬、过辣、难消化的刺激性食物。
《黄帝内经》提到秋冬养阴的原则，也就是说，要多吃些滋阴的食物，以防秋燥伤阴。
养阴首选蜂蜜，可直接调到温水中饮用；也可与果汁混合饮用；另外，可以将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。不知不觉中，秋天的脚步已经悄然来临，天高气爽，月明风清，气温也逐渐下降。