常吃燕麦可以降低血脂？大错特错，2种粗粮，高血脂人群尽量少碰

高血脂是一种典型的富贵病。可以说是由于饮食不当而引起的，例如我们如果经常吃一些比较油腻，或者重口味的食物就会导致血液中的脂质增多，逐渐的就会使得血脂偏高，所以少吃大鱼大肉才能够更加有利于血管的保养。

在生活中可能有很多说法，说吃什么对血管好或是吃什么对血管不好，但是绝大多数都未经证实，反而可能是谣言。例如，民间都说吃一些低热量的燕麦，对于脂质的减少和血管的保养非常管用，然而真的是这样的吗？我们一起来看一下。

哈尔滨的老刘患有高血脂已经有近10年了，之前一直在间接性服药控制，但是自从去年听邻居说吃燕麦可以降血脂，就把药停了，主食都是燕麦，然而最近一段时间总感觉头发晕，去医院检查结果血脂反而升高了。

常吃燕麦真的可以降血脂吗？

大家对于燕麦的不陌生，这是一种常见的粗粮，从网上和各种超市都能看到，也是很多女性朋友用来减肥代餐的食物之一。因为燕麦含热量非常低而又有饱腹感，所以受年轻人的追捧，有利于促进肠道蠕动，可能有一些降脂的作用。然而经过国内专业的营养学家研究证明，其实燕麦在体内并不能被很好地消化吸收，其中起到降脂的主要是减少胆固醇的吸收，而对于高甘油三酯导致的高血脂并没有任何作用，所以说一味的通过吃燕麦的降脂显然是一点都不科学的，反而会耽误正常的治疗。

除了燕麦外，这些粗粮，高血脂人群尽量少碰

1、玉米

很多人习惯于早晨买个玉米吃，还有膳食纤维和维生素，也能使自己很好的控制体重，但是玉米含有的淀粉量提高，甚至高达80%，所以说和吃面食没有任何区别，这些淀粉在体内会被分解转化成脂肪，同样会使得血脂偏高，所以血脂异常者也要少吃一些玉米。

2、地瓜

对于高血脂患者来讲，地瓜也不能常吃，因为在从前地瓜就是我们的主食，这是因为含有的淀粉成分比较高，有足够的饱腹感，所以吃地瓜和吃土豆馒头等会有一样的效果。并且地瓜含有的糖分也比较高，对于我们的血糖也会有不同程度的影响。

日常做好两件事，才能软化血管儿，谨防脑梗发生

（1）多进行锻炼

生命在运动运动，不仅能够很好的提升我们身体整个肌肉增加，而且有利于体内脂质的分解代谢，对于血管内的啊，低密度脂蛋白和大量呢，只是垃圾，排出都非常有帮助。所以平常有空的时候可以骑骑自行车，晚上吃完饭后跑跑步，伸伸胳膊拉拉腿儿，都是一种保养血管的好方式。

（2）多喝水

日常适当多喝一些水，不仅能够促进肠胃对于体内营养物质的吸收，还能加快脂质的代谢，与此同时喝水时加点醇甘胆脂，可以减少脂质在血液中的滞留时间，促进血管内壁上一些毒素更快地排出，从根本上起到了清除血栓软化血管的作用，也是很常见的预防心脑血管疾病的方法。