俗语说：“脾虚生百病！”，养脾胃得对症，这样补，全年不生病

俗话说，脾虚百病生，脾一直有后天之本的称呼，它主要是有运化的作用，对于体内的各个部位都有一定的调理作用，因此一旦脾脏出现问题，整个身体都会受损。

想身体健康，呵护脾胃是关键，如何才能提高脾胃功能呢？脾有“三怕”，注意这几点，分清脾虚原因，辩证补脾，让你全年少生病，快一起来看看吧~

脾有“三怕”

脾脏的健康，与一些不良生活习惯，也存在千丝万缕的联系，所以要想呵护脾脏健康，先必须做好“行为规范”这门功课。俗话说，脾有“三怕”，那么脾脏究竟怕什么呢？

一是怕“湿”

按照中医五行的说法，脾脏属“土”，既然是这层关系，“土”能够克制“水”才对，但是为什么说，脾脏还怕“湿”呢？

这是因为，水多了对脾脏也会发生作用，这就好比土壤一样，即使土壤需要水，也不宜过多摄入，否则会适得其反；

二是怕“冷”

脾脏喜欢比较温和的环境，因为这样更利于气血运行，如果是阴暗潮湿的环境，那么脾脏在消化方面，就会大打折扣，甚至还会导致脾胃受损。

所以，日常要少吃冰冷的食物、饮料，天气变冷时，也要及时的增添衣物，注意个人保暖；

三是怕“抑郁”。

我们经常说，一个人的脾气很大，脾气不好，会引起肝郁气滞，其实不仅是肝脏，脾脏本身也会受到影响。
所以，平时要注意调理自己的情绪，不要自己生闷气，保持乐观开朗的心态，对脾脏健康也会有帮助

脾虚不简单，“补脾”得先辨证！

说完了脾脏怕的几个点，接下来就要讲如何补脾了。一讲到“补脾”，很多人认为就像是给车加油一样，吃点补益的食材或药物就能好。但事实上，脾虚仅是一个笼统的概念，它可以分为很多不同的类型和表现。如果想要“补脾”，就搞清楚到底是哪里出了问题：

01

脾气虚

脾气虚它其实就是指「脾气」不足，导致脾胃运化功能减退。脾运化功能减退，则饮食得不到很好地消化，水谷精微不能很好地吸收和输布，就会出现腹胀、便溏或完谷不化、食欲不振，以至神疲乏力、倦怠懒言、消瘦等。

病因：脾气虚可能是因为饮食不节、劳累过度，也可能是因为久病耗伤脾气。

表现：食后腹胀，食欲减退，大便溏稀，倦怠乏力，神疲懒言，面色萎黄，排便无力。

舌脉：舌淡或伴齿痕、苔薄白，脉弱无力。

推荐饮食：黄芪党参粥（注：食疗的同时建议遵医嘱治疗） 材料：黄芪20克，党参20克，茯苓20克，生姜3片，大米50克。（2人份） 做法：将生姜切为薄片，与党参、黄芪、茯苓一起浸泡半小时，煎煮30分钟后取汁，大米淘洗干净，与药同煮成粥。 作用：健脾补气消脸黄。适用于脾胃气虚者，见脸色萎黄、精神疲倦，大便稀薄等。

02

脾阳虚

中医里，阳代表温暖，若脾阳虚了，患者就会出现胃脘冷痛的现象，喜欢吃温热的食物，一旦吃凉食就会很难受。除了肠胃怕冷，还会出现腹泻，腹胀，浑身无力，四肢冰凉的现象。

病因：过于贪凉，平时吃太多生冷或居所温度过低都会损伤脾脏阳气。

表现：大便清稀甚至每日多次腹泻，腹痛腹胀、喜欢温暖、喜欢捂着肚子，遇寒腹痛加剧。平时畏寒肢冷，口淡乏味，面色虚浮而苍白，女性白带清稀量多。

舌脉：舌淡胖伴齿痕，舌头伸出时还会有水滴出来的感觉，苔白滑，脉沉缓。

推荐饮食：温阳化湿汤（注：食疗的同时建议遵医嘱治疗） 材料：砂仁20克、莲子肉20克、白扁豆20克、薏苡仁20克、瘦肉50克 做法：四味药材加水煮大概半小时，然后加入猪肉一起再煮半个小时即可。 用法：作为正常饮食，根据自己的身体情况一周吃一次或多次都可以。 注意：上火、口舌生疮的人不能食用。怕冷的人可以用炒薏仁，怕热的人可以用生薏仁。此外，猪肉偏凉，怕冷的人可以鸡肉代替。

03

脾气下陷

这个症状大多数的情况下， 都是因为脾气虚进一步发展，导致中气下陷，或者是因为久泄久痢、劳累太过，或者女性孕产过多、产后失调而导致的。

表现：气短懒言、神疲乏力、头晕目眩、食少、便溏等。在此基础上，有的人腹部感觉有重坠感、腹胀，吃完东西以后感觉尤其明显；有的人便意频繁，感觉肛门重坠；有的人久泄不止，甚至脱肛；有的人小便浑浊，有的人内脏、子宫下垂，他们全都可以是脾气下陷的症状。

舌脉：舌淡苔白，脉缓或弱

调理方法：对于脾气下陷症，饮食上，脾气虚的宜忌食物，对它都是适合的。我们在治疗时应该补脾益气升阳，常用的中药有黄芪、甘草、人参、党参、当归等。

推荐饮食：黄芪党参杞子炖乳鸽（注：食疗的同时建议遵医嘱治疗） 材料：乳鸽 620g、黄芪 8g、党参 10g、盐 2g、胡椒粉 2g、枸杞子 5g。 做法：黄芪、党参洗净，用清水浸泡。乳鸽去掉翅尖角、肛门尾部以及鸽爪。将黄芪、党参装入鸽肚中。乳鸽放入沙煲，加入冷水，大火煮开，撇净浮沫。 加盖，文火炖煮90分钟，炖至乳鸽酥而不烂，加入盐、胡椒粉调味即可食用。

04

脾不统血

病因：脾不统血大多是因为久病气虚，或者过度劳累、思虑过多损伤了脾气，以至于它无法统血而导致的。

表现：食少、便溏、神疲乏力、气短懒言、面色萎黄、及各种慢性出血的表现，比如便血、尿血、鼻出血、吐血等。

舌脉：舌淡苔白，脉细弱

调理方法：对于脾不统血的症状，脾气虚的宜忌食物，对它都是适合的。除此之外，由于这个症状比较严重，所以通常是需要药物治疗（建议遵医嘱治疗），可以配合薏仁莲子粥、山楂薏仁粥、山药薏仁粥等进行食疗。

脾脏健康是身体健康的重要组成部分，建议大家要呵护好自己的脾脏，从小事做好，不给自己的脾脏带来健康隐患，文中推荐的食疗大家可以对症尝试，当然，最重要的是食疗的同时建议遵医嘱治疗。发现问题，及时调理，及时就医检查。