缺乏自信?你应该从提升「控制感」开始

读书苦?还是工作苦?

说实话,读书苦,工作也苦,最苦的是没钱没自信~!

“生活里80%的痛苦来源于打工,但是我知道,如果不打工,就会有100%的痛苦,所以在打工和没钱之间,我选择打工!”

读书苦,是因为打不过父母,所以只能哭着写作文。

工作苦,是因为打不过“没钱”,所以只能含恨加班。

没钱苦,是因为面对它,你毫无选择余地~

没自信,那就是连自我都丢了!

01

学习中,工作中的苦,并不是指身体上的劳累,更多的是心理上的“无力感”。

我在职场中最黑暗的一段经历,就是遇到一位非常有“主见”的领导。

这个领导是属于那种“控制狂”,天天没事就盯着你,只要稍微不符合他的想象,就会大发雷霆,然后来来回回重新做。

事后我复盘才发现:很多想法其实他自己都没想清楚

而他焦虑的根源其实是:老板对他不满,在开始削他的权。他急着想出成绩,但自己又做不出成绩,于是就开始玩命折腾人。

没有人喜欢被说服一样,也没有人喜欢被人安排的死死的。

没有控制感的职场,是不值得浪费时间和精力的。

02

现在的还有很多老板都在抱怨:“年轻人不好管,给钱也留不住。”

好像问题都出在年轻人身上,可事实是:

大环境已经变了,而这些老板才是问题,他们抱着过去的经验不愿意改变,而被时代惩罚的人。

换到十几年前,大家还在为生活发愁的时候,为了一份长期稳定的工作,大家玩命表现是正确的。

但到了现在,技术发展这么快,市场变化这么快,公司都不一定能活够10年。在这种环境下,老板希望用一点点钱买断员工未来,让员工停止成长,放弃思想成为木偶?

我相信,只要受过教育的人,都不会这么短视和廉价。

并且随着物质的发达,每个人对控制感的追求,将会成为选择一个职业的重要条件。

有了控制感,就代表我们拥有选择。

有了控制感,就代表未来还在我们自己手里,

有了控制感,就代表我们可以更自信。

03

什么是控制感?

控制感就是渴了,端起茶杯,送到嘴边,把水喝下去。

控制感就是饿了,夹起饭菜,塞到嘴里,把饭吃下去。

在这个过程中,我们在行动中获得“一切尽在掌控中”的快感,就叫:控制感。

工作苦,学习苦,就苦在这里,没有控制感!

学习为什么痛苦?

因为小时候学习,很大程度上是为了解决父母的问题,而不是解决自己的问题。

现在长大了,我现在基本是主动学习,保持 3 天一本书的阅读节奏。强度不小,但不痛苦,为什么?因为现在我有选择!

我可以选择不学习,但我也可以选择通过学习,来解决别人解决不了的问题,从而获得利益和成就感。

04

控制感的来源有两种,一种是外界给予的,一种是我们自己创造的。

外界靠的是天时地利人和,我们无法掌控,我们能掌控的其实只有自己。

那如何提升自己的掌控感,从而提升自信呢?

这就涉及到心理学的一个概念——「自我效能」

自我效能是指:人们对自身能否利用所拥有的技能,去完成某项工作行为的自信程度。

自我效能感高的人,就是自信的人。这样的人更有可能采取积极的行动,哪怕这些行动很困难甚至痛苦,依旧能更长时间地投入在疑难问题的解决里,不轻易放弃。

提升「自我效能」的途径主要有四种:

  1. 情绪和生理的变化:由成就感和喜悦导致生理状态发生变化。

  2. 替代性经历:虽然自己没有经历过,但看别人成功,因此认为自己也能够成功。

  3. 自己成功的经历:在此之前有过相同或者相似的成功经历。

  4. 语言说服:即便自己对行动的成功毫无自信,但别人对你说“你能行”。

05

如何在学习、工作和生活中提升「自我效能」呢?

方法有很多,我个人比较喜欢用游戏化的方式。

以写文档为例:

很多时候 IT 行业写文档,动不动就是几十上百页。而且写出来都是为了糊弄鬼的,都没人看,只是流程而已。但迫于硬性规定,还是得老老实实写。

这个时候,我比较喜欢用“比赛”的方式。

有时候会找同事一起写,没有同事的时候就给自己设置一个倒计时,然后统计打字的速度,完了找人炫耀一番。

生活中其实也可以用一些游戏化的方法。

例如爬楼梯:

我住 7 楼,要爬上去还是挺不容易的,而且挺无聊的。

为此我专门为自己设计了一个游戏:每次上楼,一只脚上一次一级台阶,另一只脚一次上两级台阶,到了楼层就换一次。

规则很简单,但要完全做对还是有一点小难度的。

就是通过这个小的改变,我克服了爬楼累的问题。当然现在爬楼依旧累,只是没有那种无力感了。

通过游戏化,改变我们做事的方式,从而获取掌控感,为任务赋予新的意义,可以有效的提升自信。

结语

其实人天生就是来受苦的,正如李诞说的那样:

“人生有些苦你不得不吃。”

学习苦,是因为我们不想受皮肉之苦~

工作苦,是因为我们不愿意接受没钱的苦~

众生皆苦。

唯一能让我们脱离苦海的,是找到自己的人生选项,做自己想成为的那个人。

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