老中医的1个“千金方”，睡前吃一吃，一觉到天亮、再也不失眠了

生活中，失眠是一件很常见的事情，已经成为了很大一部分人的困扰，有的人是因为内心焦虑，有的人是因为身体不适，但不管是因为什么引起的失眠，对身体都是不好的，我们具体了解一下。

失眠常见的危害有哪些？

1、头晕眼花

如果我们每天不能保持充足的八小时睡眠，白天又要高负荷地去运动去工作必然会导致大脑出现一定的问题，我们精神可能不会累，但是大脑是会累的，他必须要休息，不然的话就会导致头晕眼花脑胀，恶心难受。这些都是睡眠不足引起的后果。

2、乏力焦灼

不知道大家有没有过这样的经历，如果晚上睡眠不充分，就会导致第二天浑身没有力气，而且也提不起精神，这是因为睡眠不足导致。而且遇到着急的事情，可能会非常的焦躁不安，甚至会乱发脾气。

3、记忆力下降

如果长时间的睡眠不足，大脑不能正常运作，经常会超负荷运作，就会导致记忆力极速下降，这是因为什么呢？因为人平常的记忆基本上都是在睡觉之后完成的，这是一个深度记忆的过程，如果我们经常失眠，大脑无法储存记忆，就会导致记忆力下降，就连平时的思考能力也会下降。

4、皮肤变差

皮肤老化，加速衰老，可以说失眠就等于毁容，睡眠不足让人气色不佳，看上去不精神，像病了一样，皮肤也会加速老化，变得干燥和粗糙。

那么失眠就要选择安眠药吗？答案是否定的。

因为安眠药有成瘾性和戒断性。研究发现，最不容易打破的习惯就是服用安眠药的习惯，如果一直都在服用安眠药，那么下决定要放弃就会很困难，因为安眠药有成瘾性和戒断性，想要戒掉，患者会感到紧张，失眠也越来越严重。

其次，安眠药的危害也不能忽视。长久服用，可能会引起高血压，焦虑，头昏眼花，身体虚弱，焦躁不安，反胃，混乱，协调功能下降等，反应时间延迟，消化系统紊乱，食欲下降，视力模糊，尿频等症状。

最后是它的成瘾性也会成为隐形的死亡杀手，因为所有的安眠药都是西药，对人的肝脏与肾脏都有不同程度的损害，因此失眠的人最好不要选择安眠药。

老中医的1个“千金方”，睡前吃一吃，一觉到天亮、再也不失眠了

“东方睡果”——酸枣仁

酸枣仁在《神农本草经》中列为上品，记载其“久服安五脏，轻身延年”，为中医常用的养心安神药之一。

现代药理研究表明，酸枣仁含有的酸枣仁总皂苷、总黄酮、总生物碱等，有镇静、催眠的作用，可改善睡眠。

因单吃的效果单一、不明显，可以在酸枣仁这1种药食同源食物的基础上，配伍氨基丁酸，龙眼、百合、莲子、大枣、银耳等，共同制作成酸枣仁氨基丁酸食用菌。

既充分发挥了酸枣仁的调理价值，也减轻了某些不良作用，有助于改善失眠，宁心安神，缓解失眠的痛苦。