保健养生从饮食做起，多吃六色食物，保健养生有讲究

保健养生是人的一生当中离不开的一件事，很多人不会做，也不想做，因为不了解。其实保健养生并不是很难，在平时的日常生活当中，只要多注意，在很多时候不知不觉地就做到了保健养生的要求。就拿“吃”来说，其实只要吃对了，吃好了，在很多时候都能达到保健养生的效果。

靠“吃”保健养生，可以选择六色食物：

红色食物

红色食物可以减轻身体疲劳，对感冒有驱除作用，还可以使人精神焕发，增强自信心和意志力，使人保持精力充沛。红色水果和蔬菜的优势在于很多都富含铁，举个例子，贫血患者经常被要求吃红枣和樱桃，这是为了给贫血患者补充铁质增强身体的造血功能，还有女性特殊的生理期，最好可以多吃一些红色水果和蔬菜，这样对身体恢复很有帮助。

代表食物：苹果、西瓜、西红柿

在众多红色水果和蔬菜当中，苹果是最有效和常见的一种，因为苹果的温和，而且含有多种维生素和微量元素，饱腹感很强的水果。除了苹果之外，西红柿，红辣椒，西瓜等红色食品是缓解身体焦虑的好东西，因为红色食品富含β-胡萝卜素和番茄红素。红色的水果和蔬菜还可以增强视力，食欲和活力，因此红色食品是抑郁症患者的首选。

橙色食物

最常见的橙色剂就是胡萝卜素，它一种强大的抗氧化剂，可减少空气污染对人体造成的损害，并且还具有很好的抗衰老作用。而且这类食物也有很好的振奋精神的作用。

代表食品：橙子、柑橘

柑橘类水果其实全身都是宝，从皮到络到肉再到核，都是是传统的中药的成员之一。它具有控制气虚，健胃，止咳和平喘的作用。柑橘类水果还富含果胶，可以降低血压。橙皮苷和芦丁具有增强血管壁和毛细血管抵抗力的功能，有助于预防和治疗糖尿病。而且其含有的柠檬酸，类黄酮，类胡萝卜素等，也对胃肠道癌，肺癌，皮肤癌和其他癌症起到一定的预防作用作用，同时对预防肥胖和糖尿病也有一定作用。

绿色食品

这是一个绿色倡导的时代，我们看到的是各种绿色食品的宣传。大多数的绿色食品都含有纤维素，可以清洁肠胃，预防便秘并减少癌症的发生率。定期食用绿色蔬菜可以使我们的身体的酸碱平衡保持在正常的状态，可以有效预防癌症的发生。

代表食物：各种绿叶蔬菜

黄色食物

黄色食物有助于营造积极愉悦的心情，增加幽默感，增强消化系统和肝脏，清除血液中的毒素，让皮肤变得更加白嫩。

代表食品：玉米，香蕉

黄色食物，比较常见的就是玉米和香蕉。这两样是非常好的排毒食物，因为玉米和香蕉主要是增强消化系统和肝脏功能，可以从血液中将毒素去除。更重要的是，黄色食物可以使人注意力集中，对保持精神很有效果。

蓝色食物

蓝色食物具有镇定作用，适当吃一些对身体很有好处，但是吃得太多的话可能会适得其反，因为过多的镇静会使人情绪低落，变得沮丧。

代表性食物：蓝莓、淡水鱼

紫色食物

紫色食物也有很多，常见的有卷心菜，茄子和紫菜，而它们都是富含碘的食物。患有甲状腺疾病家族病史的人每周应吃一次这类食物，对缓解这种病很有效果。而且紫色食物也是对男人很有用的食物，就拿洋葱来说，它是男人天然的壮阳药。代表食物：葡萄、洋葱、紫菜

葡萄的独特代表-紫色食物，它可以促进皮肤护理和心脏健康的有益发展。由于葡萄富含维生素B1和B2，因此它们可以加速体内的血液循环。皮肤干燥的女性可以多吃些葡萄，或者尝试用葡萄和蜂蜜混做一起作为面膜使用，这种天然的面膜可以使皮肤保湿，非常适合皮肤容易出汗的人。多吃葡萄以促进皮肤循环。适当喝一些葡萄酒，对心脏和循环系统健康有很多好处，每天上床睡觉或进餐前喝葡萄酒可以还可以达到延寿的作用。

这六色食物的种类具体包括很多，虽然对身体很有好处，但是也要注意量的摄入，不能吃得太多，不然的话不仅不会起到保健养生的效果，还会给身体健康带来麻烦。