【科普】广州终于降温啦！换季护眼怎么做？
最近，广州终于加入了降温群聊
随着秋冬季节的到来
天气日渐变凉
早晚温差变大
空气也变得干燥起来
特别是秋冬换季时
经常会听到有人说
这段时间眼睛总是发痛
又干又涩、还有异物感……
甚至部分患有眼部疾病的人一到换季
发病也变得频繁起来
那么，应该怎样做
才能缓解换季带来的眼睛不适呢？
请听中山眼科中心屈光科主任曾骏文教授
这样说..
本文咨询专家：曾骏文，中山眼科中心眼屈光与低视力科主任医师，教授，博士生导师。美国哲学博士, 美国眼科医学会（AAO）、美国眼科研究学会（ARVO）会员。1984年毕业于中山医科大学，1993年获美国Meharry 医学院生物医学博士，毕业后在Louisville大学眼科中心Paterson 教授（前美国眼科与视光科学研究学会主席）的指导下从事博士后研究工作，回国前任Assistant Professor，能独立研究，曾是两项美国国家眼科研究所(NIH)科研项目的核心组成员。现为中山眼科中心屈光科主任。
一、用加湿器增加室内空气湿度
换季时空气干燥，眼睛容易出现干涩不适等症状，如需长时间待在室内，可用加湿器增加室内环境湿度，改善干燥空气对眼睛带来的影响。
二、户外活动配戴防护眼镜
秋冬换季时，不仅空气干燥、风尘也比较大，如需户外活动，可配戴防护眼镜，不仅可以减轻风尘对眼睛的影响，还可以减少紫外线对眼睛的辐射。
三、时刻注意眼部卫生
当眼睛不舒服时，切勿手直接搓揉眼睛，换季时细菌和病毒异常活跃，如用手直接搓揉眼睛，极易使手上的细菌或病毒进入眼睛造成眼部感染发炎等。
四、控制近距离用眼时长
随着手机、电脑的普及，人们的用眼习惯发生了很大改变。研究表明，我们在看屏幕时眨眼频率明显降低，时间一长，极易出现视疲劳。建议控制近距离用眼时间，用眼30-40分钟后，休息10-15分钟。
休息时，可通过远眺、闭眼以及做眼保健操等方式放松眼睛。也可以使用“20-20-20”护眼方法，即近距离工作20分钟，远眺20英尺（6米）处至少20秒钟。
五、适当使用人工泪液
人类随着年龄的增长，泪腺分泌功能逐渐退化和萎缩，如果家中老人出现眼睛干涩、发痛的症状，排除其他眼部疾病后，可在医生的指导下使用不含防腐剂的人工泪液或口服视力保健药品等减轻症状。
温馨提示：规律生活、充足睡眠以及均衡饮食也对保护眼睛很有帮助，无论何种情况引发的眼部不适，请及时到医院就诊，切勿自行处理，避免加重病情。
---- 来源：中山眼科验光配镜----