头发大把大把地掉，怎样让掉的头发再长出来？

昨天

以下文章来源于羊爸爸，作者关注你和孩子的

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在生完老二之前，我好像从来没有为头发担忧过。我老爸说我头发生下来就稀疏，两岁前都是稀疏发黄，两岁后才慢慢地越来越黑，越来越多。直至长大后发量很多，去剪头发都是让发型师修剪出层次，为了看起来发量少些，轻盈些。

两个娃都随我，小时候也真没几根头发。她们的爸爸发量也多，我也没有为她俩的头发忧虑过。头发的发量发色，受遗传影响很大。父母双方都发量多，很难生出发量少的孩子。而父母双方发量少，也很难生出发量多的孩子。父母双方都少年早白，那孩子很大可能也很早就开始有白发。还有头发的软与硬，顺滑与粗糙，秃头不秃头，也是同样遗传的力量占据上峰。

但很多时候，还有后天的养护。生完老二之后，头发掉得很多，一开始并不在意。头发多嘛，掉一些正好发量没那么多。后来有一次拍照，我看见自己稀疏的刘海，还有前额和头顶中间也稀疏了。我被吓了一跳。

我的头发怎么变成这样了呢？老大的出生和老二两周岁断母乳，整整四年多，我没有睡过一晚整觉。缺乏睡眠，加上母乳喂养也耗气血，头发一直都在掉。每一次洗头，下水道口都是掉的头发。

睡眠不足和多年的母乳喂养

是我掉发的主要原因

中医的整体调理，不是脱发就治脱发。找到掉头发背后的原因更为重要。

其实脱发有人认为是油太多了，有人认为是肾虚，其实也都对，但也不全对。油多了以后堵塞毛孔，头发无法生长，就会掉落。但是为什么会出油呢？也是因为人的气血不足以去代谢身体里的垃圾。

广告上很多洗发水的功效都有水油平衡，其实健康的人体是可以自主做到水油平衡的，面部、头发都是一样的。我们看健康的孩子就算很多天不洗头，他们看上去也不会特别邋遢，因为他们的气血循环得好，可以自动代谢垃圾，自动地进行水油平衡。但你只要是没有好好保养自己的气血，到了中年以后，你早上洗了头，可能下午就油了。

有人说肾虚，也就是下焦虚，也对。但有人是中焦下焦都虚，那气血肯定不够用，人的气血不够用的时候，就会先管好体内的气血循环，那个最重要，然后自动放弃末端的气血供应，比如说头发，指甲，之类的。

气血不足每个人有每个人的原因，有的是吃的问题，吃得不消化不能吸收营养，身体有很多垃圾和淤积，有的是睡的问题。熬夜及不充分的睡眠，不单单是脸色的敌人，也是发量的敌人哪。有的是情绪压力问题。而我呢，睡眠不足和多年的母乳喂养（老大一周年，老二两周年）是我气血不足和掉发的主要原因。

我这两个问题相对容易解决。因为随着孩子们长大睡整觉，她们一夜睡到天亮，我也跟着早睡到天亮。断了母乳后我自身也减少了气血消耗。我没有特意吃生发养发的食物和中药。按照日常的五谷为养的原则，主食为主，爱米饭的我平时以白饭为主，荤素搭配，保持营养均衡以养气血。

所以在老二断奶和两个娃睡整觉之后，我的脱发问题就明显有了改善。

除此外，我洗头和梳头的时候，用指腹轻轻地按摩整个头皮，疏通头部经络，经络通畅，促进头部血液循环。

还有，我停用了商品类的洗发水，改用茶籽粉。我们的妈妈和奶奶们以前肯定是用过的。在我儿时记忆里，我的阿婆洗头很认真也很讲究，她从来不在初一十五洗头。要洗头时，她会去拿茶枯（我们喊茶籽饼叫茶枯），一点点地锤开，拿去熬水。熬好了，搬到天井里，慢条斯理地洗。

茶籽饼中含有茶皂素、蛋白质、天然茶油等，长期使用可以止屑、止痒、去油、杀菌、修复受损发质，还有明显的乌发生发作用。现在更方便的是茶籽粉，已经研磨成粉状的了，使用的时候直接拿热水泡开，洗完头有淡淡的茶籽香气。

头皮和头发丝没有了化学残留，需要一段时间重新平衡油脂分泌。我一开始用茶籽粉洗完头，一两天很快就出油了，比以前油腻，也脏很多。再洗多两次才清爽起来。头发的油脂分泌出来是保护头皮发丝和排出体内垃圾的。我改用天然的茶籽粉后，头皮和发囊重新分泌油脂，排出以往残留的垃圾，需要时间建立新的平衡。

防脱发攻略

这样内外结合调整之后，渐渐地，我掉头发就越来越少了，效果还是蛮明显的。下面总结几个大方向给有脱发这方面困扰的朋友们：

一、正确的洗头和梳头能让头皮发囊和发丝恢复生气。头发下面藏着的经络有督脉，膀胱经，胆经，三焦经，胃经等，都是阳经，头为诸阳之汇，全身阳气聚集之地。

可以用指腹慢慢地抓，也可以揉，还可以把指腹当成梳子，从前头往后梳。梳的时候感觉到哪里有结节或者哪里比较痛，特别是耳后胆经和三焦经的位置，容易有堵塞点。重点去揉按那个地方，进行疏通。

二、考虑更换洗发水。洗头的目的就在于洗掉头皮和头发上的脏东西，让头皮能好好呼吸。而能让头皮好好呼吸的洗发水，选择的方向是不含任何化学添加物，使用安全，不伤皮肤，无化学残留。

三、有些人头发很油，然后出现掉发。头发油只是身体为了护发而来，就像鼻涕不是造成感冒的原因一样。所以不能为了不掉发而过于频繁洗头。

头发油脂分泌失衡，一是毛孔脏及堵塞，原因可以考虑空气污浊和长时间使用同一款洗发水，二是体内湿浊重，那就不单头发油腻，身体还会有其他的排湿浊的方式，比如脸也会容易出油和长痘，大便粘滞不爽，肚子容易胀满，整个身体容易困重乏力，提不起精神。

四、没有充足的睡眠，身体得不到充分的修复，毛发的新陈代谢也无法正常进行。所以，不想掉头发首先戒掉熬夜，尽量早睡。孩子们睡，我们也跟着睡。早睡的点，最好在十一点之前能够入睡。十一点开始是胆经流注的时间，少阳是阳气初生的经络，头部侧面又是胆经循行路线。护好胆经即是护发。

五、养发先养血，气血好了，头皮局部血液循环好了，毛囊恢复活力，头发自然也就生长出来了。头发有它自己的寿命，长到一定长度，自然会脱落下来，这是一种正常现象。不正常的掉头发，是因为头发的生长受到了影响的缘故。当气血出现问题，身体为了保护我们，最先舍弃的是末端的循环，比如手脚会发冷，还比如掉头发。

每个人气血强弱多少不一样，出现气血问题的原因也不一样，是气血虚，还是气血淤堵，是要疏通还是补虚，需要辨证论治，严格意义上来说，并没有统一的方子。但头发一般以肝脾肾这三个脏腑来作判断，肝藏血，肾其华在发，脾为后天气血生化之源。

减少气血耗散是首要的，还可以选择用温和的食疗来先做调理，比如养发的黑芝麻、黑豆、制何首乌、核桃，也可以选择养气血的如红枣、花生、淮山等。

六、还有一个因素对发量影响也很大，那就是压力。比如有不少人在考试前月经都会推迟，再严重些的头发也会掉比较多。压力让人紧张和焦虑，全身的气血流动随之受到影响。我有个闺蜜为了完成在职研究生毕业，边工作边准备考试，有一段时间掉头发多，等她毕业结束后，她说松了口气，也不掉头发了。

今年我带着两个长发飘飘的实习生，有一回我们聊天时，她们问我怎么样能防止掉发。她们是大四的学生，边实习还要边找工作，还得写毕业论文。我问起她们的月经，一个说痛经，一个说周期紊乱。明显的压力大造成的气血整体偏弱了。我建议她们先往调月经的方向去调整，比如泡脚，早睡，运动等等。

气血充足的人，头发浓密，乌黑，有光泽，柔顺。当头发不正常地脱落时，身体是在发出报警信号，以让我们能够警醒然后做出调整。保持对身体的觉察，放松身心，以养气血，以养头发。

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