快被焦虑感“淹没”的时候,你只需要做一件事|免费领会员 2024-06-22 23:09:25 再过一个月,魔幻2020就过去了。不得不说,这一年带给人们太多焦虑了: 突如其来的新冠疫情,引发的死亡焦虑; 备受影响的经济状况,导致的就业焦虑; 长期宅家的相处模式,造成的关系焦虑; ...... 再加上长期存在的教育焦虑、容貌焦虑、身份焦虑等,让成年人的生活难上加难。你现在正在为什么而焦虑?有找到缓解焦虑的办法吗?知乎上的高赞回答给出了两条清晰明了的建议:第一,避免陷入过度沉思,将注意力从“我很差”、“我没办法”、“我好后悔”等负面情绪中转移;第二,对所焦虑的事情进行描述,分析这件事对你的积极意义,把“坏事”转变为“好事”。然而知易行难,真正放下焦虑还需要恰当的引导。冥想就是一种很好的引导方式。在冥想过程中,你可以:通过专注呼吸法,把混乱无序的思维收回来;通过身体扫描法,关注到真实的身体和情绪反应;通过标记法,把心中的各种想法转变为更加中立的体验,更少地受到负面想法的折磨。 赞 (0) 相关推荐 想成事,要靠高能量驱动,而不是靠焦虑驱动... 想成事,要靠高能量驱动,而不是靠焦虑驱动. 能量,是宇宙间万事万物的规律.提升能量,一切问题迎刃而解. 坦白讲,我学生时代过得挺焦虑的.那时候,我的自我意识还不太清晰,不可避免地,我把自己扔到一个巨大 ... 别让生存本能带来的焦虑杀死你(补充) 关于控制焦虑的15条策略,为了内容连贯,序号接昨天的文章. 8.接受不确定性 世界是不确定的,这是唯一确定的事.唯一不变的就是变化本身. 想做一件事就去做,不要害怕担心行不行,做了有没有用,做不好怎么 ... 挑战自己 焦虑并不完全源于我们的主观意识,而是来自我们大脑的生理结构.人类的天生属性是避难趋易和急于求成,也就是说,在我们内心深处早就埋下了这样的种子:急于求成,想同时做很多事:避难趋易,想不怎么努力就立即看到 ... 做完这12件事,再也不觉得焦虑迷茫 做完这12件事,再也不觉得焦虑迷茫 焦虑:焦虑的根源 直面焦虑 焦虑的几种形式: 第一.完成焦虑 涉及面太广,日程安排过紧,很难做到深入和从容. 第二.定位焦虑 错误的定位只会让人觉得一切都来不及了,这是错误的对标 第三.选择焦虑 选择太多,静不下心做最 ... 湘潭人快告诉爸妈!不做这件事,养老金将暂停发放! - 全文820字 阅读约3分钟 - 各位离退休老同志注意 湘潭市人社局发布通知 不做这件事 养老金将暂停发放 为了防范养老金冒领行为,守住离退休人员的"养老钱",企业离退休人员每年 ... 心理学:如果你总是感到焦虑、记忆力难以集中,证明你没做这件事 每天耕耘最有趣.最实用的心理学 盖始者众,盖终者寡.想要做好一件事,坚持就是胜利.但是比恒心更重要的还是效率.随着每个人的年龄增长,我们每个人的注意力,认知能力,还有记忆力都会下降. 尽管如此,我们还 ... 临近高考,考生出现考前焦虑该怎么办?别着急,做好这5件事 眼瞅着距离高考也没几天了,相信此时很多考生依然还在积极备考,准备迎接最终的战场. 寒窗苦读十二年,只为此次的最后一战. 但越到临时考试,一些考生也开始出现了情绪的变化,明明准备了很长时间来复习,但几次 ... 得了脂肪肝别做三件事 脂肪肝怎么治疗好得快 脂肪肝已成为一种常见病,许多人都有脂肪肝.因为现在的饮食条件很好,很多人在胡吃海喝的情况下,不小心就得了脂肪肝.脂肪肝不是很严重的疾病,只要调理好,就能逆转.有些人只是检查出脂肪肝以后,就放弃吃肉类食 ... 改变自己最快的方式,就是去做你胆怯并没有做过的事!#改变 #努力 #人生 改变自己最快的方式,就是去做你胆怯并没有做过的事!#改变 #努力 #人生 认知觉醒:女人30岁以后坚持做四件事,会让你成长更快越过越好 前两天,我终于把<福布斯>杂志发行人里奇·卡尔加德的书<大器晚成>看完,感触颇多,写了一篇标题为<<大器晚成>:职业遇到瓶颈期,三个方法可以有效帮助你突破重围 ... 贾府为何那么快就衰败这两个媳妇是关键,她们每天都要做一件事 揭秘历史事件.还原历史真相!评说历史趣事.为你解密中国各朝代历史!有趣的历史故事.民间野史.古史杂谈,述古道今!让您了解有趣的历史放松心情,吸收历史精华掌控自己人生,无往而不利!我们的每条解密都会做到 ... 必看!颈椎病千万不能做这件事!太危险了!快测一下你的颈椎有多严重? 颈椎病几乎每个人都不陌生,身边很多人或多或少都有些颈椎问题,有个朋友还在定期进行治疗. 根据世界卫生组织公布的<全球十大顽症>中,颈椎病排序第二,仅次于心脑血管疾病.那么你知道究竟什么问题 ... 新婚夫妻感情升温快,在行动前,不妨先注意一下这3件事 刚在一起的情侣,容易陷入热恋期,在这时候,感情升温最快,想一起做的事情也很多,每时每刻都在想着对方,荷尔蒙不断分泌. 而刚结婚的夫妻也是同样,经历千辛万苦,才能走到一起,感情得到了升华,新婚的甜蜜,是 ...