为什么有时候晨起没精神，越睡越累？或许你中了这4招，早知为好

俗话说得好：“药补不如食补，而食补又不如睡补“，睡个好觉才是我们身体最经济有效的补药。

经过一夜充足的睡眠，就好比给车辆加满了油，身体的各处器官组织得了充分的休息调整和代谢，第二天起床时会感觉精神饱满，神采褶褶。

但是实际生活中，有不人有着睡眠困扰，总是觉得睡不够，不解乏，早晨醒来后依然疲惫不堪，没有精神。这是什么原因呢？怎么还越睡越累呢？尤其是对于脑力劳动者来说，这种情况更加普遍，这有可能和以下四个原因有关。

越睡越累？或许你中了这4招！

1、睡眠时间紊乱

人和自然界万物一样，遵循着日出而作，日落而息的自然规律。如果你改变了这一个规律，经常晚上该睡时不睡，白天要起时不起，那么就会让身体内调节生物钟的系统发生紊乱，从而使得身体器官组织无法正常运转，这样就会出现越睡越累的情况。

2、饮食不合理

中医上有种说法，胃不和则睡不安，所以在睡前如果吃了过多的食物，或是不易消化的食物，那么就会影响到肠胃的消化吸收，让胃不舒服，从而导致睡眠质量下降，第二天醒来后，就会感觉疲惫不堪。所以想要拥有好的睡眠，晚上就需要吃些清淡易消化的食物。

3、身体原因

肝气郁结：因为工作劳累，压力过大，会导致肝气郁结，肝气郁结的人思虑过多，容易肝火旺盛，所以到了晚上入睡之时，肝火上炎，肝血不归，就会出现入睡困难的情况，即使能够睡着，也会晚上多梦，影响到睡眠质量。

阴虚血亏：阴虚血亏也会导致睡眠质量下降，血虚和阴虚其实是两个不同的症状，但是因为这两者互为因果，所以总是一起发生。血虚的人晚上睡觉时，血不能很好的养心，就会总处于浅睡眠状态，半睡半醒，大脑仍有思想活动，这样早上醒来后就会感觉越睡越累。

而阴虚之人，因为阴虚会导致内热，所以到了晚上总是会觉得心烦气躁，很难入睡，睡着了也会翻来覆去睡不踏实，总爱做梦，甚至手脚乱蹬，须将将手脚放于被外才感觉舒服，这样早晨醒来后自然觉得没有睡好。

脾胃不和：脾胃不和的人，如果睡前吃多，食物难以消化完毕，在睡着后，脾胃依然超负荷的工作，这样身体就休息不好，第二天醒来就会感觉疲累。

肾脏有损：肾功能不好的人，白天肾脏没有能够将多余水分代谢出去，晚上仍然加班工作，这样就会导致夜尿过多，频繁起夜，从而使得难以睡好，即使不起夜，也会睡不踏实，这样早起就会感觉腰酸背疼，很累。

4、寝具不适

如果枕头过高，睡不舒服也会影响到睡眠质量，枕头的高度最好是在8到12厘米，过高或是过低都会越睡越累。如果床垫过软，或是有塌陷的地方，就会让脊柱处于扭曲的情况，或是导致脊柱局部用力，身体小关节紊乱，让人睡得不舒服，睡眠质量就会变差，睡醒后也就觉得不解乏。

总之，在知道了越睡越累的原因后，我们就要有针对性地进行改善，提高睡眠质量，只有睡好了，身体才能更健康。