随着社会的发展，人们的生活压力也在不断的扩大，不少人都有失眠的困扰，不管是中老年人还是年轻人，每个人心中都有自己的想法，经常的失眠对于身体的压力也是非常大，不仅会导致人们失去活力，而且体力也会减退，影响全身的身体代谢功能。
43岁的王阿姨是一家服装店的老板，从毕业的时候就开始创业，经过了十几年的努力，终于有了今天这个成就，按理说服装店的生意非常红火，老板也应该相对来讲比较轻松，但是王阿姨却每天都饱受失眠的折磨。因为王阿姨本身就是那种操心操多的人，每天不仅加班熬夜，还要计算服装店的进账和出账，并且还担心自己儿子的生活，每天都活在各种焦虑中，最终引发了失眠，而且随着年龄的增大，王阿姨觉得自己的体质也越来越不如之前了，睡眠质量差导致她的精神状态也非常的差，在今天准备出门的时候，突然感觉到眼前一片漆黑，就晕倒在了家里。再次醒来的时候，王阿姨已经出现在医院了，旁边老公和孩子都陪在她的身边，医生再三叮嘱她一定要好好的注意休息，不要给自己那么大的压力。
医生告诫王阿姨，在生活中一定要适当的放松自己的心情，如果压力持续过大不仅会导致失眠的产生，而且对于身体状态也不是特别好，长期失眠也会造成精神衰弱，出现精神方面一些问题。钟南山院士作为我国的抗疫英雄，如今已经 84岁了，但是他的身体一直都十分健康，对于失眠这个问题，钟老表示，患上了失眠之后，一定要学会忌口，这2种食物尽量少吃，不出15天，轻松改善睡眠。
辛辣的食材现在在饭桌上非常的常见，不管是年轻人还是中老年人，都习惯吃一些重口味的食物，而且重口味的食物，觉得味道非常的好，不仅能够刺激人们的味蕾，而且还能够提升人的食欲，但是在晚上的时候经常吃一些辛辣的食材，就会导致神经过度的兴奋，难以进入睡眠的状态。
很多人都不明白什么叫做胀气类的食物，简单地说胀气类的食物就是含有淀粉比较高的食物，比如红薯，芋头，山药等，这些食物中含有大量的淀粉，虽然能够帮助肠胃的消化，但是进入体内之后，会产生大量的胀气，二氧化碳堆积在胃部就会引发胃胀气，严重的影响睡眠质量。所以经常失眠的人是不建议晚餐吃大量的红薯或者容易胀气的食物的，这样能够帮助身体更好地进入睡眠状态，得到休息。精神科主任：一种零食每天泡着吃，失眠走了，精神也恢复了
在日常要养成良好的饮食习惯，并且还要在合理的饮食中加入一些营养物质，神经科主任所指的一种零食就是含有赤芝多素类的营养素，赤芝多素并非一种助眠的药物，而是从灵芝中提取出来的营养物，不仅能够放松大脑的皮层，而且还能够有效的促进下丘脑垂体等器官的恢复，对于神经的中枢神经有很好的抑制作用，并且能够保护身体内的器官，达到预防衰老和静气凝神安神助眠的功效。
建议在睡前的时候可以补充一杯热牛奶，不仅能够促进身体的代谢，而且还能够补充体内的营养，热牛奶进入体内之后更有助于人体的血液循环，有助于安神助眠的功效。在生活中还建议大家能在日常生活中加强锻炼，提高自身的基础代谢水平以及身体免疫力来帮助改善失眠。加强锻炼不仅能够帮助身体产生疲惫感，更快入睡，还能帮助调节身体循环系统，养成良好的生活习惯，提高身体活力。
