14岁女生減肥会影响长高吗?如何做才好？

对于这个问题。

有这样的担忧是正常的。

但是，完全没有必要。

无论什么年龄段，如果体重超标，都是对身体健康不利的。

如果方法得当，减肥不仅不会影响身高，甚至对身高更有帮助，也对健康更有帮助。

之所以会肥胖，说明生活不怎么规律，在饮食上也没怎么讲究，也不怎么喜欢运动。

而这些，恰恰是需要改变的，否则，生活只会变得越来越差，对身体的影响也是巨大的。

当然，对于14岁的女生来说，如果通过刻意节食是不恰当的，也是有害的。

控制饮食的必须的，但不能靠节省来达到减肥的目的，而且通过科学搭配饮食，不摄入超标的热量。

比如，可以适当拒绝零食，一日三餐控制八分饱就可以。

少吃油腻食物，饮食相对清淡，但饮食应该变得多样化。

此外，夜宵方面，应该要杜绝。

晚上运动量变少了，再吃夜宵，肯定会导致能量消耗不出去，而后转化为脂肪堆积。

除了控制饮食，还需要养成良好的生活习惯，比如早睡早起，更不要熬夜。

平时要多喝水，一天要喝够6-8杯水，多吃蔬菜水果。

最重要的一点，要多活动，多运动。

生命在于运动，运动可以让我们的身体更加的健康。

控制饮食加上每天适量运动，长期保持，体重是可以下降的。

但是，在这个年龄段，一定不要想着快速减肥。

任何手段的快速减肥，都是对身体有害的。

减肥的目的，要养成健康的生活习惯，而不是单纯的想减掉多少斤。

减肥的目的，不仅是为了身材更好，而要对健康有帮助。

健康才去一切，任何的减肥方法，都应该是以健康为前提。

平时有时间，可以多看些饮食健康等方面的资料，知道哪些该吃，哪些该少吃，哪些不要吃。

减肥，一定要循序渐进，这才是正确的有效的方法。