久坐成为四大致死因素之一！出现以下3种情况，一定及时就医！

据世界卫生组织统计，久坐已成为人类生活方式中的四大致死因素之一，另外三大因素分别是吸烟、酗酒和暴饮暴食。

同时全球每年近200万人的死亡与久坐有关，每天持续坐超过4小时的人与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%。

此外，久坐还是造成人们腰背部疼痛的主要原因之一。

01 腰、背、腿痛可能是什么引起的？

引起腰背痛或腰腿疼痛的因素有很多，主要分为以下这四大类：

创伤：比如外伤、撞击等造成骨折，就可能导致腰背、腰腿疼痛。

退变：随着年龄增长发生的退行性变化，比如腰椎间盘突出、骨质增生（骨刺）等，这是导致腰背、腰腿疼痛比较常见的原因。

畸形：比如先天畸形、特发性脊柱畸形等情况，随着年龄增长，也会有疼痛的症状出现。

其他：比如结核等感染性疾病、强直性脊柱炎等免疫系统疾病、肿瘤、长期伏案导致的肌肉紧张等，也可能会导致腰背、腰腿疼痛的症状出现。

02 腰部出现什么症状，需要及时就医？

如果腰部一旦出现以下症状，要及时去医院就诊，千万别忽视。

• 腰部持续性疼痛

比如经过一晚上的休息，第二天腰痛还是无法缓解；无法久坐，坐卧不安；遵医嘱服用止疼药，疼痛还是无法缓解等情况下，建议及早去医院就诊。

• 腰痛严重影响日常工作和生活

比如出现因为腰痛无法坚持工作；晚上因为腰痛无法入眠等情况。

• 出现下肢神经性症状

腰疼，还出现了下肢麻木、放射性疼痛等，通常是典型的腰椎间盘突出，建议及早去看医生，以免耽误病情。

03 日常如何预防腰背痛？

日常生活中，预防腰背痛、腰腿痛，有以下四大原则：

第一，保持规律的生活和工作状态。

生活和工作状态可以忙碌，但要尽量规律。如果因为工作性质的原因，经常加班加点，无法做到每天规律的工作和生活，这种情况下，可以按周来调整作息，保证每周的生活和工作规律。

规律的状态可以帮助我们的机体建立良好的生物钟，形成一种稳态结构，能够帮助我们更好地生活和工作。

第二，改掉不良生活习惯。

比如久坐、长期低头玩手机等等。长时间学习或者工作时，不要持续性的保持一个姿势不动，建议每隔一段时间换个姿势或站起来活动一下。

第三，保持较为规律的运动状态。

养成适合自己的运动方式进行运动，不要仅仅只是走路，要让四肢都参与到运动中去，最好要到“运动成瘾”的状态，保持规律，长期坚持。

第四，避免意外。

尽量避免生活中的一些意外，比如突然帮邻居抬了一袋大米，如果之前很少做这样的活动，就有可能导致损伤。

在日常生活、学习、工作中，如果能坚持以上原则，我们的脊柱状态相对来说会更加安全和健康。