秋天不护胃，冬天更受罪

夏天虽热，但人贪凉，人的体内多少存点寒气。而秋季气温下降，身体受外凉，皮肤毛孔收缩，更让体内寒气散发不出来，内寒外凉交加，极易导致胃部不适或引起胃病复发。这时要不注意中招了，到了冬季极寒时节，胃的不适症状就会更加严重。

所以，秋天，一定要从以下几个方面注意胃健康：

1

保暖是首要

秋凉之后，患有慢性胃炎的人要注意胃部保暖。平日里及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

此外，不少人在初秋时会进行“秋冻”来增强应寒抵抗力。在这里，不建议胃病患者“秋冻”，以免因寒凉不适而染病在身。

2

饮食要合理

进入秋季后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。在此时节，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，少吃肥油、辛辣等刺激性食物；三餐定时定量，不暴饮暴食。

3

情绪要愉悦

肠胃的健康与否，与人的情绪、心态密切相关。因此，我们要做好情绪管理，减少压力产生；讲究心理调适，保持精神愉快和情绪稳定；对待事情，要学会恬淡虚无、宠辱不惊。同时，要尽量避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，情绪好了，脾胃功能才能正常运转。

4

运动不可缺

肠胃不好的人要结合自身的身体特征，进行适度的运动锻炼，例如慢跑、步行、打太极等，有助于增强消化吸收，改善胃肠的血液循环，以提高机体抗病能力，减少胃肠疾病复发。

5

秋燥宜养阴

秋天气候干燥，容易上火，便秘。燥邪最容易耗伤人体的津液，致使阴津亏损。所以黄帝内经云：秋冬养阴。燥邪多从口鼻入，伤及胃肠，这也是为什么秋季胃病、便秘多发的原因所在。所以秋季养阴重在养胃阴。故饮食应以滋阴润肺、益气和胃为主。