睡眠不好怎么办？改善睡眠的小偏方

现在的许多人都面临着失眠或者睡眠不好的问题，睡眠不好怎么办？改善睡眠的小偏方。今天就和天机排盘一起来看看有哪些改善睡眠的小偏方吧，助你一夜无梦安睡到天明！

①改善睡眠不好的偏方
1：葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用于治虚劳烦闷不得眠之症,具有养心安神之功效。

2：猪心1只、大枣10枚,加调料煮食。

3：鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。

4：葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水。同时服用此方,疗效更好。

5：莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用。

6：大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效。

7：红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。
②睡前要散步
晚饭后睡觉前,适宜到户外进行散步,呼吸新鲜空气,帮助体内消化,减小睡觉后身体器官的负担,通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。
③睡前要梳头发
头部有很多的穴位,睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位,疏通头部的血液循环,消除脑疲劳,让大脑快速进入梦乡。
④睡前要热水烫脚
睡觉前用一盆温热的水烫烫脚,可以缓解脚部疲劳,促进脚底血液循环,使人心宁神安的入睡。