女人更年期来了别怕，艾灸这里，一次见效！

更年期综合征是指妇女在50岁左右绝经前后所出现的一系列症状。中医认为妇女“七七任脉虚，脉衰少，天癸竭”，此时出现的一系列症状根源于肾精亏虚所造成的五脏虚损。其症状为：眩晕、耳鸣，面色潮红，潮热汗出，精神疲倦，情绪烦躁，易怒，心悸，失眠，多梦，不思饮食，口干舌燥，腰膝酸软，背痛，月经异常等。

更年期艾灸什么穴位

更年期综合征灸法，艾灸取穴：劳宫穴、涌泉穴、厥阴俞穴、胆俞穴。

劳宫穴：在手掌中，握拳时中指所指处。灸劳宫穴能补益心血，从而能滋养五脏。

涌泉穴：在足底部，卷足时前部凹陷处，足底第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。灸涌泉穴能滋阴潜阳、宁心安神，还能增精益髓、补肾壮阳，从根本上补虚损，同时还能引火归元，从而改善失眠等症状。

厥阴俞穴：在背部，第四胸椎棘突下，两侧旁开1.5寸处。灸厥阴俞穴能泄心包热，从而益心补血。

胆俞穴：在背部，第十胸椎棘突下，两侧旁开1.5寸处。灸胆俞穴能理气活血、疏肝利胆，缓解更年期各种情绪问题。

灸法

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劳宫穴、涌泉穴可使用艾条温和灸，每穴10分钟，以局部红晕灼热为度，每日1次，8天为1个疗程，在更年期综合征期间皆可施灸。

厥阴俞穴、胆俞穴可使用扶阳透灸独有的穴区灸法来灸疗心俞穴区和肝俞穴区，这样，可使整个穴区灸透以达到更好的疗效。

除了本文推荐的四个穴位之外，还可以艾灸太溪穴、三阴交等。但需要注意一日的灸量不要太大，注意施灸顺序和禁忌。

日常注意事项

女性更年期时雌激素处于逐渐降低的状态，所以需要适当补充雌激素。大豆异黄酮可以弥补女性雌激素分泌的不足，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合征，改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。

大豆异黄酮大量存在于豆类食品中，这种天然的植物雌激素很容易被人体吸收。豆类食品中还含有丰富的植物蛋白等营养物质及纤维素，这些也是有利于人体健康的物质。

处于更年期的女性还可以多吃亚麻子，也可以起到延缓更年期，预防乳腺癌、子宫癌的作用。女性朋友要养成良好的饮食习惯、健康的营养搭配，按时用餐，避免饥饿过度，忌暴饮暴食。

另外，女性在更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等物质的摄入，不宜吸烟、饮酒和喝咖啡。

更年期食疗方

1 玉竹猪心煲

材料:玉竹参100克,猪心500克,绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各5克,上汤2500毫升。

做法:玉竹拣去杂质。切成节,用水闷泡锅内;猪心洗净,沸水来去血水,加入绍酒后,捞出将猪心切成薄片,放在调料去腥味。锅置武火上烧沸,煮20分钟后,加入猪心片和调料,再用文火将猪心炖至熟烂即可。

功效:安神宁心,养阴生律。适用于热病伤阴的于咳烦渴、心血不足所致的惊悸怔仲、心烦不眠、更年期综合征等。

2 小米枣仁粥

材料:小米100克,枣仁末15克,蜂蜜30克。

做法:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜,日服2次。

功效:补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。