冬季饮食养生

寒气逼人严冬来，保温增热记心怀。抗病能力要增强，正是进补好时光。

保温原则要记住，饮食保持恒温度。增加热能的供给，饮食增加蛋白质。

御寒原则要记清，增加矿物质补充。多食根块根茎菜，防燥原则勿忘怀。

补充维生素B2，维生素C补起来。动物肝蛋乳和豆，新鲜果蔬不离口。

切忌暴饮和暴食，更要补充多喝水。要少饮酒不吸烟，肉类杂粮多吃点。

黑色薯类多吃好，药食两用要记牢。黄鳝栗子与萝卜，红枣羊肉和莲藕。

动物内脏与海带，健康食品都喜爱。冬季养生要注意，重点是要保养肾。

老人早睡应晚起，晨练过早不适宜。冬季饮食话养生，养生秘诀记心中。