给大家分享一下道家呼吸吐纳之法，强身健体...

给大家分享一下道家呼吸吐纳之法，强身健体是真实可见，随练随显，永无止境。
环境要空气流通之地，不要人多闷乱、污浊之气，空气清爽，就可以练习。
先清肺，嘴闭气，鼻吸气，气缓慢充盈肺部至极限，嘴打开鼻子闭气，气由嘴出，记住缓慢，最开始练习，可比正常呼吸速度稍慢，根据自身情况，速度逐步放缓，放深。
吸烟者，会感觉肺部疼痛，根据自身条件，慢慢练习，如果肺部没有任何问题，速度也可以放的很缓时候，开始第二步，丹田气。
丹田就是小腹，第二步就是充盈小腹，出气永远比吸气速度要缓慢一些，鼻进鼻出，完成吐纳，气逐步深达小腹下，练到吞吐自如。
慢慢练习给自己一个好的初始体验，生命就在一呼一吸之间。
手打结界，护住气不外泄，身体虚弱者可护住肚脐。