孩子时常脖子酸痛，当心是颈肌劳损！预防建议来了

　　开学才两三周，明明（化名）就时常颈部酸痛，脖子扭来扭去，家长近日带他到厦门市儿童医院就诊。医生检查后说是颈肌劳损。家长对此感到不解，这么小的孩子也会颈肌劳损？

　　提及颈肌劳损，很多人觉得这是中老年病。厦门市儿童医院小儿骨科医生表示，近年来，颈肌劳损已和高血压、糖尿病一样呈现年轻化趋势。适逢开学季，小儿骨科近期接诊多名因颈肌劳损前来就诊的小学生。

　　医生分析说，儿童自制力较差，伏案学习时不怎么注意颈部姿势，再加上作业较多，使得儿童需长时间保持低头状态，导致颈部后侧和背部肌肉持续处于紧张状态，时间久了，肌肉痉挛、充血、水肿，从而出现颈背部的酸痛，造成颈肌劳损。除此之外，电子设备的普及也大大延长了儿童的“低头”时间。研究表明，成人的头部约5公斤，当前倾60度时，颈部肌肉需要承受27公斤的重量。儿童长时间低头，也会增加颈部肌肉负荷。

　　温馨提示

　　如何预防孩子出现颈肌劳损？

　　日常生活中，家长应该如何预防孩子出现颈肌劳损？首先，保持正确坐姿，调节合适的桌椅高度，学习时头不能太低，减少电子设备的使用，课间休息时间或在家学习半小时后要起来舒展身体，缓解肌肉疲劳。第二，保持合适的枕头高度，枕头过高会破坏颈椎正常向前的曲度，导致颈背部肌肉紧张，枕头过低则可能影响睡眠时的呼吸状态，加重张口呼吸及打鼾几率。平躺时头部最好与身体呈水平状态，微微后仰。第三，颈部避免受凉，不要直接暴露在空调下。第四，养成良好的运动习惯，每日坚持30分钟-60分钟的户外体育活动，既利于儿童身心健康，又有助于亲子沟通，对预防家长的颈背部肌肉劳损同样有益。

（厦门日报记者 楚燕 通讯员 王怀铿）