便秘讨厌的5样食物，每天吃一种，排便轻松了，口臭消失了

对于现在的很多人来说，可能都有便秘的烦恼，而且，因为便秘，整个人的精神状态都变得很不好，身体会很难受。一便秘，就会出现很多的问题，但是很少有人去解决它，任由它这样下去，再好的身体也会出现很多的问题。所以，为了大家的身体着想，今天主要跟大家讲讲可以缓解便秘的食物。

便秘讨厌的5样食物，每天吃一种，排便轻松了，口臭消失了

第一，要多吃一些土豆

土豆，是生活中非常常见的一种食物，它看起来虽然很不起眼，但是，它是一种营养价值十分高的食物，而且也比较容易消化。同时，它还含有很多的粗纤维，这一些物质可以促进体内胃肠道的蠕动，同时还可以加速胆固醇在体内的代谢，多吃的话，还可以起到一个通便的效果。

第二，要多吃一些玉米。

玉米也是一种粗粮，而且是粗粮中非常值得推荐的一种食品，它含有非常高的膳食纤维，对于体内的胃肠也可以起到一个蠕动的作用，这样就可以加速体内粪便的排泄，也就可以起到通便的效果了。

第三，要多吃一些黄豆。

黄豆具有非常高的营养价值，其中蛋白质的含量是非常高的，膳食纤维也是一样，等等的这一些物质都可以改善便秘的情况，特别是对于准妈妈来说，还可以促进准妈妈体内新陈代谢的速度，对宝宝好。

第四，要多吃一些芋头。

芋头，它可以保护我们体内的消化系统，然后，在一定的程度上可以增强体内的免疫功能，而且，更重要的是，它还可以清除血管壁上的脂肪沉淀物，对于那些经常便秘的人来说，有一个很好的缓解作用，所以，可以多吃芋头来缓解便秘的症状。

第五，要多吃一些红薯。

虽然说红薯里面含有很多的淀粉，但是，对于那些便秘的人来说，可以通过吃红薯来缓解体内便秘的困扰。比如说，平常有空的话，就可以用水煮红薯，直接将红薯削皮，加水煮就可以了，非常的方便。如果比较喜欢吃甜一点的话，就可以多加一些白糖，多吃一点，可以缓解便秘的情况。

如果你是一个经常被便秘困扰的人的话，那么，上面的这一些可以缓解便秘的食物，平常就可以多吃一些。其次，在饮食方面，要少吃那些加重便秘情况的食物。