秋季给孩子调体质,最重要的是这件事!你一定不知道!

最近这段时间,一早一晚都有了丝丝的凉意,各家各户都减少了空调的使用时间。但家长不妨回想一下,入夏以来孩子们一直长时间吹空调,到现在已经足足三个多月的时间。到了秋季,天气变化大,孩子体内阳气空虚,抵抗力变差,就很容易感冒发烧。因此,吹了一整个夏季的空调以后,家长也要帮孩子适当的调补,趁着天气还没真正转冷,家长最需要帮孩子做的就是驱寒。

夏季刚刚过去,岭南地区到现在还有余热,那么“寒邪”到底是从哪里来的:

一是“外寒”:夏季的外寒主要来自于空调,室外天气炎热,孩子阳气浮越于表,阳气正在蒸腾发散外泄,皮肤腠理大开,这时进入空调房,寒邪迅速进入体内,而毛孔因为突然降温而收缩,寒邪容易困在体内。而且空调的寒邪与大自然的不同,人工制造的“寒”会更凶猛。

二是“内寒”:夏季阳气升发,孩子的身体会呈现外热内寒的状态,加上天气炎热,孩子容易贪吃冷饮雪糕,寒邪入里,这时孩子体内是一片虚寒的。这种虚寒的情况大多集中在脾胃,如果不及时驱寒,孩子脾阳受损,抵抗力变差,秋冬季就会反复生病。

加上,夏季气候潮湿,湿邪困阻中焦脾土,孩子的脾胃运化能力下降,水湿内停形成湿滞。孩子体内本身湿气就重,湿邪协同寒邪作恶,很容易导致孩子出现寒湿的症状,如大便溏泄、腹泻、舌苔白厚腻、小便清长、皮肤瘙痒等,此时一定要及时地祛湿。

之前,我就一直强调早秋祛湿的重要性,《黄帝内经》:“秋伤于湿,冬生咳嗽”,如果早秋的祛湿工作没做好,到了秋冬孩子就会反复地咳嗽。早秋祛湿的方法我之前介绍了不少,家长可以往前翻阅学习,今天就重点讲解如何驱寒。

寒邪,正在损伤孩子的体质

夏季的寒邪来势汹汹,正在消耗孩子的阳气,总的来说,寒邪有三大特性:

1、寒为阴邪,易伤阳气

当人体内的阴寒过盛时,阳气就会相对偏衰。阳气不足就没有足够力量驱赶寒邪,甚至还会被寒邪侵犯,阳气正常的“温煦”能力大大减弱。孩子脾阳不足,抵抗力就会变差,很容易受寒感冒、咳嗽,到了秋冬季一些过敏性疾病也会频繁发作。这一类孩子到了秋冬也会很怕冷,手脚都是冰凉的。

2、寒性凝滞,易阻经络

人体的气血津液能够运行不息、输布全身,全赖于阳气的温通的作用。如果人体内的阴寒过盛,阳气就会变得虚弱,气血津液无法正常的运行和输布,就会停滞在体内阻滞经络,不通则痛,身体很容易出现“疼痛感”。很多孩子经常觉得肚子痛,也就是受寒所致的。

3、寒性收引,最易致病

寒性收引,意思是阴寒之邪侵入人体,会使气机收敛,腠理闭塞,阳气不得伸展,孩子很容易出现怕寒、发热、无汗等症状。而且秋主收,在秋季要逐渐地帮孩子收敛阳气,在此之前必须要先驱寒,否则就会把寒邪一直困在体内,会让孩子体质更加虚寒。

做好三件事,帮孩子有效驱寒邪

每年的夏末初秋,常常会迎来儿科门诊的小高峰,这是因为夏季寒邪入里,孩子内在阳气亏虚导致的,这段时间孩子的脾胃都会相对虚弱。因此,家长调理孩子应该先帮孩子驱寒,关键可以做好三件事:

1、晒背

“日为太阳之精,其光壮人阳气”,世间万物的阳气都是来自于太阳,晒太阳本身就是最好的温阳驱寒的方法。晒太阳最好的部位,就是给孩子晒后背,而秋季是最适合孩子晒背的季节。

晒背,古时候叫负暄,就是背负着阳光的意思。《老老恒言》说:“背日光而坐,列子谓'负日之暄’,脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气”。直接指出,晒背能够补充人体阳气。

后背是督脉所在,是体内阳气的“主干道”,统领着六条“支线”阳经。把天地间旺盛的阳气集中注入“主干道”,督脉通达了,阳气自然会流至支流,整个身体直到肢体末端,都会很舒服。温暖背部不但能提升阳气,还能使气血通畅,很多家长平时帮孩子搓背、捏脊,也是通过畅通背部阳经脉络来提升孩子的阳气,同样能起到温阳驱寒的作用。

小儿晒背指南

✔ 晒背时间:早上9点~10点、下午5点~6点;

✔ 晒背时长:每次不超过15分钟;

✔ 晒背动作:趴着或坐着,背部衣服脱掉或掀起,迎着阳光。

✔ 晒背效果:身体感觉有暖意,微微发汗为佳;

✔ 晒背后:喝一些温开水,补充水分。

2、配合食疗驱寒

除了晒背、晒太阳,家长还可以配合驱寒的食疗方帮孩子驱赶寒邪。当孩子出现脸色苍白、反复腹痛、大便溏泄、腹泻、手脚冰冷、怕冷、自汗等症状,都是明显脾胃虚寒的表现,家长可以在孩子消化好时给孩子喝一杯红糖姜茶,能起到驱寒温阳、温补气血的作用,每周一次即可。

3、驱寒,重在健脾

上面提到,“寒为阴邪,易伤阳气”,寒邪入里会损伤阳气,导致孩子阳气不足。也就是说,如果孩子本身阳气充足,就足以与寒邪抗衡,也能顺利地驱散体内的寒气。因此,只要保证孩子阳气充足, 驱寒的效果就会更理想。

李时珍在《本草纲目》中提到:“土为元气之母,母气既和,津液相成,神乃自生,久视耐老”;“土者万物之母,母得其养,则水火相济,木金交合,百诸邪自去,百病不生矣。”他认为,脾胃与人的阳气有着密切的关系,人体内的阳气因脾胃而滋生,脾胃的功能正常运转,人体内的阳气才能生长并充实。因此,养阳气的着手点就在脾胃,可以通过养脾胃的方式去养阳气。

养脾胃的第一步就是减轻脾胃的负担,减少积食。孩子一旦积食,脾胃罢工,阳气的生产就锐减。家长每天要坚持“10秒判消化”,观察孩子的舌苔、睡眠、大便、口气是否正常,只要有一个方面或以上不正常,就提示孩子积食了。此时要及时用三星汤消积食,配合素食,坚持2~3天。

其次,就是要控制饮食,少吃生冷寒凉的食物,因为生冷寒凉的食物是最伤脾阳的。最后,在孩子消化好时要积极健脾,可以每周安排1~2次白术佛手汤。

白术佛手汤

材料:

白术10克,佛手6克,土茯苓15克,陈皮2克,猪瘦肉适量

功效: 

健脾化湿、理气疏肝、调和肝脾。

宜忌:

◆ 3 岁以上辨证服用。

◆ 蚕豆病可以用。

更多调理食疗方可查阅

《儿童食疗大全电子课》

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