秋季给孩子调体质，最重要的是这件事！你一定不知道！

最近这段时间，一早一晚都有了丝丝的凉意，各家各户都减少了空调的使用时间。但家长不妨回想一下，入夏以来孩子们一直长时间吹空调，到现在已经足足三个多月的时间。到了秋季，天气变化大，孩子体内阳气空虚，抵抗力变差，就很容易感冒发烧。因此，吹了一整个夏季的空调以后，家长也要帮孩子适当的调补，趁着天气还没真正转冷，家长最需要帮孩子做的就是驱寒。

夏季刚刚过去，岭南地区到现在还有余热，那么“寒邪”到底是从哪里来的：

一是“外寒”：夏季的外寒主要来自于空调，室外天气炎热，孩子阳气浮越于表，阳气正在蒸腾发散外泄，皮肤腠理大开，这时进入空调房，寒邪迅速进入体内，而毛孔因为突然降温而收缩，寒邪容易困在体内。而且空调的寒邪与大自然的不同，人工制造的“寒”会更凶猛。

二是“内寒”：夏季阳气升发，孩子的身体会呈现外热内寒的状态，加上天气炎热，孩子容易贪吃冷饮雪糕，寒邪入里，这时孩子体内是一片虚寒的。这种虚寒的情况大多集中在脾胃，如果不及时驱寒，孩子脾阳受损，抵抗力变差，秋冬季就会反复生病。

加上，夏季气候潮湿，湿邪困阻中焦脾土，孩子的脾胃运化能力下降，水湿内停形成湿滞。孩子体内本身湿气就重，湿邪协同寒邪作恶，很容易导致孩子出现寒湿的症状，如大便溏泄、腹泻、舌苔白厚腻、小便清长、皮肤瘙痒等，此时一定要及时地祛湿。

之前，我就一直强调早秋祛湿的重要性，《黄帝内经》：“秋伤于湿，冬生咳嗽”，如果早秋的祛湿工作没做好，到了秋冬孩子就会反复地咳嗽。早秋祛湿的方法我之前介绍了不少，家长可以往前翻阅学习，今天就重点讲解如何驱寒。

寒邪，正在损伤孩子的体质

夏季的寒邪来势汹汹，正在消耗孩子的阳气，总的来说，寒邪有三大特性：

1、寒为阴邪，易伤阳气

当人体内的阴寒过盛时，阳气就会相对偏衰。阳气不足就没有足够力量驱赶寒邪，甚至还会被寒邪侵犯，阳气正常的“温煦”能力大大减弱。孩子脾阳不足，抵抗力就会变差，很容易受寒感冒、咳嗽，到了秋冬季一些过敏性疾病也会频繁发作。这一类孩子到了秋冬也会很怕冷，手脚都是冰凉的。

2、寒性凝滞，易阻经络

人体的气血津液能够运行不息、输布全身，全赖于阳气的温通的作用。如果人体内的阴寒过盛，阳气就会变得虚弱，气血津液无法正常的运行和输布，就会停滞在体内阻滞经络，不通则痛，身体很容易出现“疼痛感”。很多孩子经常觉得肚子痛，也就是受寒所致的。

3、寒性收引，最易致病

寒性收引，意思是阴寒之邪侵入人体，会使气机收敛，腠理闭塞，阳气不得伸展，孩子很容易出现怕寒、发热、无汗等症状。而且秋主收，在秋季要逐渐地帮孩子收敛阳气，在此之前必须要先驱寒，否则就会把寒邪一直困在体内，会让孩子体质更加虚寒。

做好三件事，帮孩子有效驱寒邪

每年的夏末初秋，常常会迎来儿科门诊的小高峰，这是因为夏季寒邪入里，孩子内在阳气亏虚导致的，这段时间孩子的脾胃都会相对虚弱。因此，家长调理孩子应该先帮孩子驱寒，关键可以做好三件事：

1、晒背

“日为太阳之精，其光壮人阳气”，世间万物的阳气都是来自于太阳，晒太阳本身就是最好的温阳驱寒的方法。晒太阳最好的部位，就是给孩子晒后背，而秋季是最适合孩子晒背的季节。

晒背，古时候叫负暄，就是背负着阳光的意思。《老老恒言》说：“背日光而坐，列子谓'负日之暄’，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气”。直接指出，晒背能够补充人体阳气。

后背是督脉所在，是体内阳气的“主干道”，统领着六条“支线”阳经。把天地间旺盛的阳气集中注入“主干道”，督脉通达了，阳气自然会流至支流，整个身体直到肢体末端，都会很舒服。温暖背部不但能提升阳气，还能使气血通畅，很多家长平时帮孩子搓背、捏脊，也是通过畅通背部阳经脉络来提升孩子的阳气，同样能起到温阳驱寒的作用。

小儿晒背指南

✔ 晒背时间：早上9点~10点、下午5点~6点；

✔ 晒背时长：每次不超过15分钟；

✔ 晒背动作：趴着或坐着，背部衣服脱掉或掀起，迎着阳光。

✔ 晒背效果：身体感觉有暖意，微微发汗为佳；

✔ 晒背后：喝一些温开水，补充水分。

2、配合食疗驱寒

除了晒背、晒太阳，家长还可以配合驱寒的食疗方帮孩子驱赶寒邪。当孩子出现脸色苍白、反复腹痛、大便溏泄、腹泻、手脚冰冷、怕冷、自汗等症状，都是明显脾胃虚寒的表现，家长可以在孩子消化好时给孩子喝一杯红糖姜茶，能起到驱寒温阳、温补气血的作用，每周一次即可。

3、驱寒，重在健脾

上面提到，“寒为阴邪，易伤阳气”，寒邪入里会损伤阳气，导致孩子阳气不足。也就是说，如果孩子本身阳气充足，就足以与寒邪抗衡，也能顺利地驱散体内的寒气。因此，只要保证孩子阳气充足， 驱寒的效果就会更理想。

李时珍在《本草纲目》中提到：“土为元气之母，母气既和，津液相成，神乃自生，久视耐老”；“土者万物之母，母得其养，则水火相济，木金交合，百诸邪自去，百病不生矣。”他认为，脾胃与人的阳气有着密切的关系，人体内的阳气因脾胃而滋生，脾胃的功能正常运转，人体内的阳气才能生长并充实。因此，养阳气的着手点就在脾胃，可以通过养脾胃的方式去养阳气。

养脾胃的第一步就是减轻脾胃的负担，减少积食。孩子一旦积食，脾胃罢工，阳气的生产就锐减。家长每天要坚持“10秒判消化”，观察孩子的舌苔、睡眠、大便、口气是否正常，只要有一个方面或以上不正常，就提示孩子积食了。此时要及时用三星汤消积食，配合素食，坚持2~3天。

其次，就是要控制饮食，少吃生冷寒凉的食物，因为生冷寒凉的食物是最伤脾阳的。最后，在孩子消化好时要积极健脾，可以每周安排1~2次白术佛手汤。

白术佛手汤

材料：

白术10克，佛手6克，土茯苓15克，陈皮2克，猪瘦肉适量

功效： 

健脾化湿、理气疏肝、调和肝脾。

宜忌：

◆ 3 岁以上辨证服用。

◆ 蚕豆病可以用。

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