3个缓解腰突疼痛的小方法，简单又好用！
1、热水中游泳
首先热水可以加速血液循环，促进新陈代谢，还可以缓解肌肉紧张、僵硬、疲劳感。而且游泳是比卧床休息强好几百倍的缓解腰腿疼痛的方法，同时游泳还可以同时活动头部、颈部、腰部和背部，加强腰背肌力量的同时平衡膝腿部力量。
2、 腰部拉伸运动
腰腿疼痛的朋友，可以根据自己的体质和身体状况，每天在空旷处倒步走1公里，然后四肢着地爬行1000米，最后做些腰部回旋和筋骨拉伸的动作，此举可以帮助锻炼腰部肌肉力量，减轻腰部压力。
3、生姜+辣椒
材料：生姜，辣椒，薄荷，醋。
方法：将薄荷叶，带皮生姜，小辣椒等切碎后混合均匀，然后用硬物捣碎成糊泥状，之后与醋混在一起，搅拌好之后直接摊糊在腰部痛处，外用塑料薄膜包裹固定住，然后再铺上一层干毛巾，外用热风扇或者热水袋加热。
作用：此方可活血化瘀，消肿止痛，温经通络，适用于腰腿酸痛，腰突及腰肌劳损的朋友。
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