入冬前,养胃,做一个动作,喝好二杯水,少碰三种菜,谨记四个字

胃痛、胃胀、反酸、嗳气、溃疡.......

胃病,像是个磨人的小妖精一样,让人苦不堪言。

尤其是寒冷的冬季,是胃病高发的一个时节,需格外警惕。

出现下面几个异常,说明你需要好好养胃了

1、空腹或夜间时出现胃痛。

2、口腔异味重,口苦,常反酸。

3、稍微的饮食不当,会腹痛、腹泻。

4、饭后易胀痛、恶心,严重时还会吐血。

5、易消化不良,上腹部闷痛不适,出现胃痛。

6、会长时间的出现食欲不振、恶心、呕吐、腹泻。

7、食欲下降,容易嗳气,反酸,少量进食后容易饱。

8、在生气、压力过大时,会经常出现不断打嗝、嗳气。

入冬前,养胃,做一个动作,喝好二杯水,少碰三种菜,谨记四个字

做一个动作

——活动脚趾

人体各脏腑,在脚上都有对应穴位。

第二和第三脚趾与肠胃有关,经常活动脚趾,可健脾养胃。

活动脚趾时,站或坐姿都可以,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽。

脚趾连续做抓地、放松的动作60-90次,对脚部经络形成松紧的刺激。

此外,还可在泡脚时,在在盆内放一些鹅卵石,练习用二、三脚趾夹取物体。

温水泡脚本来就可以打通经络,脚趾夹鹅卵石能刺激局部胃经穴位,坚持这个小习惯,对胃部健康,十分有益。

泡脚后,还可反复将脚趾往上或往下扳,同时配合按摩第二、三脚趾趾缝。

喝好二杯水

水,为生命之源。

人体的健康,自然离不开喝水。

第一杯:晨起后,一杯温开水

胃,喜欢温热,温热的白开水,是最佳选择。

35℃~40℃的温开水,是胃肠道感觉最舒服的温度。

早起一杯温水,可唤醒胃气,温胃养胃,有助于早餐营养的吸收。

第二杯:两餐间,一杯植物茶水

茶水,调理脾胃,温和持久,有着独特的优势。

温热的茶水,还可暖胃驱寒,对胃部健康,大有益处。

寒冬时节,在两餐之间,泡一杯植物热茶,驱寒暖胃,十分有益。

木山药陈皮茶,泡水代茶饮,消炎杀菌,养胃止痛,保护胃部健康。

中医认为,木山药,入肝、胃二经,擅长清胃热,止胃痛,对胃部健康有益。

现代药理研究表明,木山药,还可杀灭幽门螺杆菌,减少胃溃疡的发病几率,对于各种类型胃脘痛,也有改善之效。

陈皮,味辛、苦,入脾肺二经,理气健脾,调中和胃,擅长改善脾胃气滞证。

此外,陈皮所含的挥发油,可刺激胃肠道平滑肌,促进消化,排肠道积气,增强食欲。

二者配搭在一起,泡水代茶饮,养胃杀菌,消炎止痛,杀灭幽门螺杆菌,改善胃炎、胃溃疡,健脾和胃,效果尤佳。

少碰三种菜

胃,存储和消化食物。

因此,饮食对于胃部健康,至关重要。

寒冬时节,饮食养胃,要注意少碰下面三种菜。

第一种:腌制菜

咸菜、泡菜、酸菜等腌制食物,深受人们喜爱。

然而,研制的食物,含有大量的盐分,对于胃部健康不利。

过高浓度的食盐摄入体内,会破坏胃黏膜屏障,增加病变的几率。

所以,腌制食物,一定要少吃点,切莫贪嘴。

第二种:生冷菜

胃,喜温怕凉,生冷的食物,一定要少吃。

寿司、醉虾、凉菜等生冷食物,摄入过多,胃病易复发。

此外,寒凉之物,容易损害脾胃的阳气,易导致胃寒,胃脘疼痛等。

所以,这类生冷的食物要少吃,尤其是在寒冷的冬季,更是要少吃点。

第三种:辛辣菜

辛辣食物,刺激食欲,也深受人们喜爱,甚至有人“无辣不欢”。

然而,过于辛辣的食物,会大大增加胃壁内的血流量,使血管发生充血扩张,进而导致消化性溃疡大出血,不利于胃部的健康。

另外,过量的辣椒素对胃黏膜的刺激很大,可能引起胃蠕动加快而导致腹泻。

所以,过于辛辣的食物,也要少吃点,要适当吃辣,切莫过度。

谨记四个字

第一字:蒸

——水果蒸着吃

寒冷时节,养护胃部,水果最好蒸着吃。

因为,很多水果性质寒凉,不易消化吸收,容易产生腹泻。

此时,不妨将水果蒸着吃,可降低寒性,对于脾胃来说,是不错的选择。

蒸过的橘子,既保存了本来的营养成分,又不会导致上火。

并且,橘皮中的挥发油成分,能帮助消化液分泌,增进食欲,健脾和胃。

将苹果蒸熟后再吃,口感酥软,味道酸甜,更易消化,更适合老人小孩食用。

第二字:暖

秋冬,养护胃部,一定要做好腹部保暖。

一旦腹部受寒,则容易诱发胃肠疾病,导致老胃病复发。

尤其是,慢性胃炎、胃寒、胃胀等人,要格外注意腹部的保暖。

晚睡觉应盖好被褥,以防腹部着凉,而引发胃痛或加重旧病不适。

平时穿衣,也要保护好腹脐,不要穿低腰裤,更不要穿露脐装。

第三字:笑

胃,能够感受到人的情绪。

不良的情绪,也是导致胃病高发的一个因素。

长期处于紧张和压抑的状态,会引起神经调节紊乱。

久而久之,会削弱胃黏膜保护屏障功能,造成胃功能受损。

微笑的愉快心情,对于胃部来说,也十分有益,一定要谨记。

保持良好的心情,经常笑一笑,学会给自己减轻压力,劳逸结合。

第四字:动

运动,对于身体健康来说,不可缺少。

同样的,想要养护好胃部健康,也要坚持适当的运动。

运动能增强胃肠功能,使消化液分泌增加,促进食物的消化与营养吸收。

步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等,都是不错的运动方式。

此外,闲来无事,可以揉揉腹部,对于健脾和胃,大有益处。

人体的腹部,是胃所在的重要部位,有重要的穴位。

经常进行按摩,可增强脾胃功能,帮助消化,养胃健体。

一边揉腹,一边配合着缓慢的呼吸,能更好的疏通腹部气血,缓解胃不适。

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