让眼睛做上俯卧撑，收获六块眼肌

主播：赛男

这本书是由视力整治师今野清志所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容，这次我们继续分享书中关于视力的三个认知，分别是：肠胃按摩、眼睛俯卧撑和视力提升的益处。

①

『肠胃按摩』

肠胃按摩跟视力有什么关系呢？

我们曾分享过，眼睛最重要的养分是：氧气。腹部按摩不仅可以促动内脏运行，更重要的是它可以促进全身血液循环，从而让身体得到更充足的氧气。

当人由于过度劳累和肥胖等问题，造成肠胃僵化时，我们就不能充分呼吸。于是不少人在入睡之后，就可能出现呼吸暂停的问题，也叫“睡眠时无呼吸综合征”。

尤其在按摩过程中，如果你感觉到了痛感，那就说明你的内脏已经非常疲劳了。

腹部按摩的要点是以肚脐为中心的周围10厘米处，然后用双手手指按照顺时针方向，缓慢推进，每处尽量持续3秒时间。每次按摩3圈。

如果你是在就寝前，或者起床前按摩的话，还可以顺便将双腿并拢、用力抱在胸前，然后保持大约30秒的时间。

这个动作可以帮我们提升下垂的内脏，从而促进它们良好运作。

其实，眼睛受到的伤害，往往不是来自外部，而是内部。在高压节奏下工作的人，容易让体内循环不好。如果你的手脚总是冰凉的，那么你的眼睛状况，也一定不会很好。

②

 

『眼睛俯卧撑』

在24小时中，我们的眼晴会活动10万次以上。

就拿走路做对比。如果没有远距离步行习惯，你一次走个十公里，双腿的肌肉一定会陷入极度疲劳的状态。但是，我们的眼睛就是这样勤快地工作着。

为了走得更远，我们想锻炼腿部肌肉，就有相对应的锻炼方法。

为了让自己的视力不下降，我们想锻炼眼部肌肉，应该怎么做呢？

为此，作者专门提炼了一个方法叫：眼睛俯卧撑。

它的操作步骤是这样的：

首先把毛巾用热水浸湿，竖着叠成4折；

然后闭上眼睛，把叠好的毛巾放在眼皮上；接着你努力向上睁开闭合6秒钟。这时，热毛巾有两个作用：一个是增进眼部血液循环；另一个是它还能起到“哑铃”作用，直接锻炼支撑眼睛活动的6块眼肌；

最后你把眼睛依次向右、向下、向左睁开闭合6秒。

初次尝试的人会发现自己的视野变得开阔了，眼晴的张合也变得更有力了。

所以，如果坚持两周时间，大家也一定会切身感受到眼睛不再容易出现疲劳，眼部也会越来越舒适。

拥有六块腹肌的人让人羡慕，拥有六块眼肌的人感谢自己。

③

 

『视力提升的益处』

我们经常介绍新鲜的护眼妙招，不是没有道理的。

别忘了，“看东西”这个行为是由眼晴和大脑共同完成的。所以，视力提升能直接促进大脑发育。

眼睛和大脑配合的原理是这样的：人看到信息，通过视神经传送到大脑，然后这些信息在大脑中编码成图像，人体就算是看到那些东西了。而当视力减弱时，人看东西就会模糊，这意味着视觉传送到大脑的刺激也会衰弱。

也就是说，大脑之所以能被各种事物刺激，持续学习和发育，大多是因为眼睛给力。大量的研究结果表明，视力障碍会阻碍孩子大脑的发育。特别是3到10岁的孩子，视力不好会影响他们对很多事物的理解。

当然，不仅是孩子，好的视力同样能增强成人的大脑刺激。毕竟成人的大脑也一直在更新代谢。尤其是很多患有老年痴呆的人，其实都是从视力减退开始的。

总结一下，最熟悉的往往最容易被我们忽视。眼睛每天为你辛勤劳作，你要对它多多关照。用好今天的方法，收获良好的视力，过上清醒的人生。