上海市民不戴口罩强闯地铁被拘留，疫情中冲动如何影响我们的心态？

川哥陪你提升感情经营能力

疫情中的积极心理学，在灾难中发现成长能量

大家好，我是许川

最近疫情还在影响大家的生活

每天我都会邀请一位心理咨询师来到我的节目中做客

解读疫情中的各种情绪

今天，邀请心理咨询师张雁涵老师一起探讨：

疫情中的冲动情绪举动

今天有一条新闻

有一名上海市民不戴口罩强闯地铁被拘留。

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一、冲动如何影响我们的生活的？

（一）心理退行 

大家都知道说冲动是魔鬼或者什么冲动害死什么等事情。

因为我们的理性脑就不工作了，所以人就会造成一些以情绪为主导的状态。

比如说上海口罩事件，就是硬闯地铁的事件当中。

我是清晰的看到，就是一个人在极端的状况下，它为什么会产生这个行为。

人在这个状态下很无助的状态下的时候，人很容易心理退行，就退行成一个像baby一样状态，因为他很寻求关注和保护。他硬闯地铁的那一刻他被关住了，但是他没被保护。

一个人可能如果是正常的情绪状态的时候，它具有完全的社会能力。他知道进地铁要排队，然后要听警察叔叔的，要按照社会的规则去行使。

但是当疫情的焦虑日复一日的影响我们的时候，很可能我某些社会行为社会功能会丧失。

我们退形成一个孩子，我们变得手足无措。甚至大家可以想想孩子的状态，当孩子遇到外界不可知的一些应力的时候，比如说来了一个很凶的亲戚或者有一些未知的危险的时候，他除了去哭闹跟硬杠好像没有什么特别好的处理方式，他不能用理性脑去行使。

（二）没有及时疏导 

硬闯地铁这样很冲动的一些行为迸发出来，它可能被关注了。

但是实际上，如果那一刻，相关的一些人员会跟他说，我能理解你没有关系，然后跟他坐下来聊一聊，他能抒发一下他因为一段时间积累的这种恐惧感、焦虑等等行为的时候，它很快会被安抚，不至于发生到最后那么极端的一个状态是。

如果说他有机会，在这样焦虑的情绪下，马上去看心理咨询师，可能我们会给他一些有效的帮助。但是很可惜，你想地铁站里面那么多人，尤其还关系到社会秩序的情况之下，恐怕他能见到的只是警察叔叔，可能比较手足无措的一个状态。

二、婚姻生活中为什么会出现冲动行为？

（一）基础反应 

人的最基础两个反应就是战斗和逃跑，我用通俗的语言来讲，要不然跟对方就杠上了。

比如说我们以亲密关系为例，就是吵架，或者我刚刚说到的冷暴力，这是一种、还有一种极端的逃避行为，就是来自于你让我不爽，然后就出去再找一个让我活的更舒服一点的人。

都会有这样的一时冲动，然后就会去做一些很不恰当的行为选择，然后导致后期那个局面是很难面对和收拾的。因为不管是像冷暴力或者严重的吵架，或者是婚外情出轨，我们很多朋友找我们过来咨询的时候，都是因为后果他无法承受才找过来。但实际上我们再去解决这个问题的时候，都要回到后果产生的前端原因，我们看一看那个原因其实并没有那么的严重。

（二）你教会了对方怎么来对待你 

心理学经常有一句话，就是你教会了对方怎么来对待你？

我们有的时候总在说我是一个受害者，然后我如何怎样。

其实有的时候我们更多的是应该负责任，就成为一个负责任的角色。

就是我跟这件事情是相关的事，也有我的因素导致这件事情发生的。

所以如果我们能引导一个人，从受害者的角色转化到一个负责任的状态的时候，他的情绪会回复。他会理性一些，去看待这个问题该怎么解决。

我们常说关系就是一面镜子，你的伴侣怎么去对待你，其实跟你自己息息相关，它也是你自己的一个形象。

三、感情中，如何提升自己的安全感？

（一）不安全感的原因 

实际上说安全感，我觉得真的他是一个特别大的话题，因为现在在我咨询的整个过程中或日常的相处过程中，我觉得几乎所有的人都不太有安全感。

他一方面可能是有整个时代的节奏和很多的东西造成的。还有一方面如果说到亲密关系当中的安全感，其实她很关键的一部分，我可以跟大家来讲，其实是取决于每个人对自己的自信心。

为什么我要这样讲？因为我们在什么状态下会有安全感。

我们可以去看，一定是这件事情或者某一个人你是可掌握的，或者某一件事情你是很有信心hold住的时候你就会很自信。比如你去拿一个水壶，你会觉得没有安全感或者没有自信。但是你如果拎一个很重的东西的时候，你迅速就会觉得我可能做不到，你就会不安。所以人在不安的状况下就会非常的控制，而非常的控制又会导致对方的疏离，所以这是一个负向的链条。

所以我经常在说，如果你想提升你的安全感，很重要一点，来自于说你要提升你的自信心。因为我们大部分是因为长期的，从小就被比叫什么张家的孩子什么你做的不够好，我们的父母并没有在这一方面给我们足够的自信。

所以我们面对很多的事事情的时候，觉得我没有能力或者我不够好的时候，你自然不会有相应的安全感，所以安全感和自信心在我的研究过程中，我发现它是一体的两面。

（二）可以通过学习提升 

所以安全感是一个很虚无的东西，它不是你告诉自己我要安全，它就可以安全的，这是一个事实。

但是我们可以通过不断的自我肯定、自我学习、自我成长，让你的能力越来越强，让你的自信的状态越来越提升的时候，你的安全感就会足够。

我不太会怕你出现，我不会逃避，但是我也不担忧你离开，是因为我知道我自己足够值得和配得一份爱的时候，你的安全感就会越来越足够。

当一位女性拥有这样的能量的时候，男人怎么舍得离开。一个这么好的，这么具备能量的女性，其实会让男人非常的痴迷，他会愿意跟这么一个小太阳在一起的。

感谢张老师的分享，生活中的很多痛苦，在心理咨询师的帮助下都能获得改变，尤其是感情问题。如果你需要，我可以帮助你。

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张雁涵：国家资深心理咨询师、国际认证催眠师、心灵成长教练(高级)。

代表作品:《你所有的努力， 都该被看见》、《婚前七堂课》。

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