付国兵降糖保健操
根据《付国兵降糖八式挂图》制作
付国兵：硕士师导师，教授。现任中华中医药学会推拿分会副主任委员、中华中医药学会疼痛分会常务委员、北京按摩学会副会长、北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任。
【内容介绍】降糖八式是付国兵教授在三十多年临床经验基础上,结合中医推拿及传统导引,创编出的八式糖尿病预防保健操。
经多年研究证实,降糖八式具有健脾益肾、疏肝和胃、益气宣肺、通经活络的作用。每日饭前自我操练可有效调节胰腺功能,改善血糖水平,促进微循环,增强体质。可辅助治疗糖尿病,延缓并改善糖尿病常见并发症。也适用于有糖尿病家族史、糖耐量障碍的糖尿病高危人群的预防。
一、固精护气
【动作分解】拇指内扣手心,其余四指握紧拇指,置于腰部,同时双脚五趾抓地,咬紧牙关,瞪眼前视,一松一紧反复操作3-5分钟。
【操作要点】要求握拳、抓地、咬牙、怒目一气呵成。本式具有固精护气、振奋精神、养肝明目的作用。
二、熨目抑珠
①将双手掌面相对搓热。
②双目微闭，将掌心轻轻熨贴眼睛，然后眼球从左到右，从上到下转动三遍，再顺逆时针各转三遍。
③双手食指、中指、无名指并拢，用指腹慢慢轻压眼球三秒钟，共操作五遍。
【操作要点】要求操作之前先洗净双手，熨目时手心微贴眼球即可，不可强力按压，抑目时以眼部有压力感而无疼痛感为宜。本式具有加速眼部微循环、缓解眼疲劳、预防糖尿病的并发症的作用。
三、仙人揉腹
①两手四指相对，从剑突下到耻骨联合沿腹部中线由上而下做顺时针移动按揉二十遍。
②两手四指分别从腹部两侧由下而上移动按揉至胃脘部20遍。
③两手拇指相对，用双掌分别从两侧乳房下推至腹股沟20遍。
④以神阙穴(肚脐处)为中心揉腹，顺、逆时针各20遍。
【操作要点】以仰卧最佳，也可取站立位，要求凝神静虑、自然呼吸，切记闭气用力，动作要轻柔和缓，本式具有理气通腑、温中散寒，健脾益肾的作用。腹腔恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染患者及妇女妊娠期均不宜揉腹。
四、横推胰区
①双手掌由外向内推腹部胰腺体表投影区，一推一拉交替操作20遍。
②胰腺的体表投影区上沿相当于脐上10厘米，下沿相当于脐上5厘米，长14至18厘米的区域范围内，分头、颈、体、尾四个部分。
【操作要点】胰腺在胃的后方，此操作一定要在饭前进行。一推一拉时，保持一定的上下压力。本式可有效调节胰腺功能。
五、推擦腰骶
【动作分解】双掌由脾俞自上而下推至髎穴30遍。
【操作要点】操作为由上到下的单向运动，操作已局部透热为度，本式具有温补脾肾的作用。
六、通调脾肾
①用拇指指腹轻重交替地按揉地机穴(位于小腿内侧胫骨边沿，膝关节横纹下四横指)附近筋结五分钟。
②然后用双手掌跟由上而下同时推小腿两侧10遍。
【操作要点】地机穴是糖尿病患者的窗口穴，糖尿病患者往往会在地机穴上出现筋结和条索，按揉地机穴可以有效调节血糖。操作时先由轻到重再由重到轻交替操作。
七、推擦涌泉
【动作分解】用手掌擦涌泉穴，已透热为度。
【操作要点】本式具有温补肾阳、祛寒除湿、交通心肾、活血通络的疗效，可以增强体质，延年益寿，防止糖尿病足。
八、托天提踵
①两腿自然分开，两手在胸前相扣，翻掌向上托举的同时，抬足跟，并提肛收腹，停3到5秒钟。
②双手下落的同时，轻轻咬牙，足跟缓缓下落，前脚掌完全着地后，足跟轻震地面。
【操作要点】练习时注意吸气时双手托举与抬足跟、提肛收腹同时完成。呼气时双手下落、咬牙、足根落地同时完成。本式具有通调三焦、升阳举陷、理气固肾的作用。
附录：
①【视频片断】付国兵座客北京卫视养生堂
②付国兵降糖八式挂图