妇科大夫女人40

女人卵巢最初使光滑的，青春期后，卵巢功能活跃，开始排出卵子，并分泌雌性激素，促进并维持女性性征的发育。卵巢表面，会随着排卵次数的增加，而变得凹凸不平，女人40-50岁时，卵巢体积会逐渐缩小，机能有所下降，体内的雌激素分泌不足，科学的饮食能帮助身体平衡雌激素，缓解卵巢压力。

一、常吃2黄

1、南瓜：女人常吃南瓜有助于平衡雌激素，养护卵巢。因为南瓜中含有丰富的维生素E成分，维生素E遇到脂质后会水解，产生生育酚，使女人体内的雌激素浓度得到提升，女人40-50岁时，卵巢机能减退，身体雌激素水平不足，常吃南瓜能补充维生素E，促进雌激素的分泌，改善卵巢机能。

2、鸡蛋黄：女人常吃鸡蛋黄能为雌激素的合成提供原料支持。中医认为，鸡蛋黄味甘性温，有滋阴安神的作用，正常的食用量不会使胆固醇含量超标，因为蛋黄中含有的卵磷脂，能使胆固醇颗粒变细，顺利通过血管壁，不至于在血管壁上沉淀，胆固醇是雌激素合成所必需的原料，女人常吃鸡蛋能改善雌激素不足的情况。

二、多喝1黑

1、黑米熬成豆浆：黑米外皮中含有大量的花青素，是很好的抗氧化剂，能延缓身体衰老，改善卵巢机能。黄豆中含有的天然植物雌激素，不仅能刺进体内雌激素的合成，还能预防体内雌激素水平过高，平衡雌激素，女人常喝黑米豆浆，要助于使体内的雌激素水平处于平衡状态，还能延缓卵巢的衰老。

卵巢有两个，左右交替排出卵子，分泌雌激素，但是由于年龄的增长，卵巢排出卵子的次数逐渐增多，会使卵子的生理性逐渐耗尽，卵巢机能减退，雌激素的分泌也会减少，常吃一些能帮助平衡雌激素的食物，能改善卵巢机能。所以妇科大夫建议，女人40-50岁，常吃南瓜和鸡蛋黄，常喝黑米熬成豆浆，有助于平衡体内的雌激素水平，养护卵巢。