每周练习40丨衰老的痕迹
为什么我们听过无数道理，却仍然无法过好这一生？
因为，世界上最遥远的距离，是头到脚的距离。
如果我们只是头脑知道，脚步却迟迟不迈开，那么，不管是多么正确的道理，对我们而言，也只是一个摆设。
不管是灵性修持，还是心理成长，或是身体训练，
都需要日复一日地操练。
因为，
一个观念要变成行动，
一个行动要变成习惯，
都需要我们带着意识不断重复，
最后才会变成我们的细胞记忆，
真正落实到我们的生活中。
因此，我们从浩瀚的资料中精选了每周一次的觉察练习。
一个练习操练一周（我们已经组建操练群，入群请见文后方式）。
如果你跟随着我们，
一起做完这一年50次的觉察练习，
你会看到更宽广的世界，
更丰富的自己。
本周练习
这一周里，在你和其他人，动植物，甚至没有生命的物件上，观察衰老额痕迹。我们怎么知道一件东西正在慢慢变老呢？
提醒你自己
把写有“衰老”的纸条或者画有老人的图贴在合适的地方，尤其是厕所的镜子上。
探索结果
这个练习在我们修道院里激发了很多讨论和感想。当我们留心观察时，就会发现到处都是衰老的痕迹。水果会腐烂，花朵会枯萎凋零，楼房会倒塌，汽车会生锈。很多人在步入三十岁后会感觉很失落，因为身体的机能及康复能力已经大不如从前了。我记得有一次我把脚脖子扭了，一个月都没好，还是会觉得痛，走路不稳。我很郁闷。为什么我变得这么力不从心？我仍然觉得身上的病痛一个晚上应该就能好，就像我还是青少年的时候。
一个三十岁的人告诉我，他很不喜欢被叫做“男子汉”，因为他心里觉得“我爸是个男子汉，我还不是。” 他不喜欢看到银灰色的头发已经在头顶悄悄出现。很多年轻人承认说他们很不情愿面对自己已经“长大”的这个事实，并且要去承担这个缤纷忙乱的世界带给他们的许多责任。摆在眼前的选择五花八门，但是真的能够带来一些积极改变的可能性似乎寥寥无几。
四十岁的时候，人们开始意识到他们的生命至少已经过去一半了。他们可能会开始审视过去的生活，问自己：“我还有什么事情想做，趁着现在我还有精力和心思的时候？我还有什么梦想没完成？”五十岁的时候，很多人说当他们照镜子的时候，会吃惊地看到自己父母甚至祖父母正在镜子里注视着自己。“我什么时候变这么老了？”他们惊讶地低下头，看到手背上不知不觉爬满了皱纹 （“天啊，这些皱纹什么时候长出来的？”） 或者当一个拧得太紧的罐子打不开，还是晚上很早就累了想睡觉时，他们会心塞难受。
有位七旬妇女说，她尽量不去照镜子，因为她一照镜子就会看到自己那些讨厌的皱纹。于是我问整个小组，“你们谁和贝蒂讲话的时候在看她的皱纹？” 没人举手。贝蒂很惊奇，原来除了她心里那个批评的声音，没有注意她的皱纹。然后一个人说，“我有注意到，但那是因为我觉得皱纹很有韵味。”
当我们内心的年龄与身体年龄不匹配时就会觉得难过。有个人认为我们心理年龄可能定格在了生命中最快乐的那段时光。另一个人说，“我以前觉得人越老越有智慧，现在我觉得这也是一件需要去努力的事情。” “那要怎么去努力呢？”
“开始面对你在变老这个事实。”
进一步思考
这个练习的目的在于认识生命的无常。没有什么事情会永远存在的。我们要付出很大的努力才尽量把一些事情保持在原本的面貌。我有次被邀请到一栋很精致，很漂亮的房子里做客。主人虽然年纪大了，但是有很多钱来维护房子，使它保持在最佳状态。但是当我去地下室的卫生间时，我看到马桶上的花纹已经开始脱落。房子主人太老了，已经不可能下到地下室来用卫生间。我瞬间脑海闪现一个画面，就是这栋漂亮的房子，如何在岁月的流逝中，一点点变旧，坍塌，最后在孤独中化为尘埃。
一个做过这个练习的人说，“我试着去感知正在衰老的一切---这杯茶，这块饼干，这个地毯。但是当我的意识对所有东西开放时，我忽然变得很害怕。于是我又关闭了自己的内心世界。”
是的，现实就是这样。
还有一个人孜孜不倦地研究到底是什么暴露了他的真实年龄。是握手？身上的温度？讲话的声音？对东西的喜恶？他没办法得出一个结论。“衰老”这个概念其实是相对的。当你不去和他人比较时，就没有衰老这个附加特征存在，单纯就是感官印象而已。“我的嗅觉没有以前灵敏了”---我只有在想起以前某个时间曾经拥有过更敏锐的嗅觉，才会意识到这个事情，才会为失去灵敏的嗅觉而伤感。
相比于自己的衰老，我们能更好地正视其它生物的生命循坏。当我们把一颗小小的西红柿种子捧在手心里时，我们心里充满了喜悦。当第一片绿叶开始萌发，当我们最终品尝到胜利的红色果实时，我们欢呼雀跃。当西红柿的叶子和枝干开始泛黄枯萎，我们并不难过。我们甚至喜欢把枯萎的西红柿枝干砍下来做成有有机肥料。但是比较难做到的是拥抱自己生命作为一个循环渐进的过程中的每一个瞬间。做到不回忆从前，不遥想未来，单纯的享受此时此刻。
结语
生命在此时栖息，在此刻长青。
本练习取自书籍《How to Train a Wild Elephant》，目前国内没有中译本。这是我们团队尽心翻译出来的，请珍惜我们的劳动成果，转载请联系后台。若涉及版权问题，也请联系后台工作人员。
编辑：情子（微：478797840）
审稿：刘芳芳（微：liufangfang1503）
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