手发麻、发木要小心，可能是身体向你发出的求救信号

关芳

CCTV-1《生活圈》新媒体主编

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早上起来手发麻，过一会才能缓过来

这是什么原因呢？

曲淼

首都医科大学宣武医院神经内科主任医师

在临床来说，麻分为两种，一种麻一种木。也就是说，我们常常提到的手麻症状，其实还有一种可能是手发木。

如果手有过电的感觉，则是手发麻；

如果说手的感知灵敏度降低，甚至不知冷热，则为手发木。

这两种不同的表现

则预示着你身体出现了不同的病症

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腕管综合征和颈椎病是引起手发麻的常见病症。

所谓的腕管综合征就是腕管长期劳动导致肌腱水肿增生，压迫神经后手发麻。干了重活或甩一下后会导致发麻加重，也伴有木，但是以麻为主。

如果上肢突然出现冷热感知不灵敏、或摸东西很迟钝的症状，就要担心有可能是脑血管疾病。

如果发木的症状有一个循序渐进的过程，而且双手几乎同时有感觉，就要警惕有可能是糖尿病引起的手发木。

小贴士

以下几种情况也可能导致手脚发麻。

1. 痛风

临床显示，手麻患者中约有1%是痛风所致，可能因尿酸沉淀在正中神经处导致。

2. 营养不良

长期胃肠功能障碍或食物摄入减少易导致身体缺乏蛋白质和维生素，引起周围神经炎和神经根损害，从而造成手脚麻木。

3. 药物副作用

呋喃唑酮、氧氟沙星等抗菌剂可能导致肢体麻木，这种麻木通常从手脚开始，逐渐向上蔓延，常伴有过敏或感觉异常。因此服用这些药物应严格控制剂量。

7件小事缓解手脚麻木

手脚麻木是很多疾病的常见并发症，特点是容易反复发作，不易彻底根治。要想摆脱手脚麻木，不但要坚持药物治疗，在日常生活中还应注意很多细节。

1. 合理饮食

饮食要清淡、少盐，少摄入动物脂肪，多食高纤维蔬菜，可帮助软化血管，缓解手脚麻木。

2. 多饮水

多饮水可降低血液黏稠度，防止血栓形成，改善脑供血。

3. 补充维生素

老人要适当补充维生素B1和B6、维生素C，提高身体代谢功能，缓解手脚发麻症状。

4. 适度运动

午后或傍晚，可在户外进行散步、慢跑、打太极等运动，但不可时间过长或运动量过大，运动前先热身10分钟（伸腿、扭腰等）。

5. 注意睡姿

睡觉时最好平躺，不要压着手脚。枕头高度一般以7~9厘米为宜，软硬也要适中。

6. 定期体检

老人要定期查血压、血脂，以及做血液流变学检查，如有高血压或高血脂，及时治疗。

7. 作息规律

坚持早睡早起，不要熬夜，要有睡午觉习惯，建议午睡的时间在半个小时左右，一般不要超过一个小时。

注意：出现手脚麻木，要去医院查明病因，不要在家盲目使用土办法。

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