『秋季养生』秋季起居养生

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行过调查研究，发现这类疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间过量睡眠的后期。秋季适当早起，可减少或缩短小血栓形成的机会，这些对于预防脑血栓发病有一定意义。

中国自古以来流传“春捂秋冻，不生杂病”的谚语，符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。但对“秋冻”要有正确的理解，科学领悟其中真髓，不可机械套用。深秋季节，天气较冷，体质虚弱者及老年人，夜间睡觉要关好门窗，入睡后腹部要多盖一些衣被，以防腹部受凉，诱发感冒、腹泻。秋季气候凉爽，不冷不热，工作效果最佳，但也应避免长期超负荷劳动，避免熬夜，每晚要保证6～8小时的睡眠时间，以免机体免疫力下降引发带状疱疹、急性荨麻疹及其他旧病的复发。