随息二旬纪实——一位练功者的实修记录

7月5日下午，再次看到玻璃板下的纸条：“念头跟着呼吸走，慢慢练习，念与息相融合，相协调，息和念就能一致，心息相依，心系于息，息住于心，这样就把思维神经中枢与呼吸神经中枢协调统一了。大脑皮层处最佳休眠状态，不是兴奋态，也不是抑制态，而是阴平阳秘的平衡态。人的自然功能，身体内分泌激素等会自然调整。强补弱，多则贮。”凝视良久，陷入深深的回顾中。

退休的第二年，即在2006年10月14日至今，自我摸索，采用打坐、站桩、散步、仰卧炼气以来，都紧紧地把握住念头跟着呼吸走，顺其自然，从中受益。历经了导引通穴位，行周天气，形成胎息，通奇经八脉，通中脉，转七轮。而得以心平、身健、体强、智睿，40年的腰伤也自愈了，腰杆自然挺直，两内踝变异，凸显双峰。虽有万千感慨，却也明白这仅仅是入门而已。翻阅国学大师南怀瑾先生《论道》一书，当看到经过“高度修炼以后，呼吸之气已达轻微而几乎止息的状态，那时呼吸器官的阖辟作用，等于停废(但有关身体其他部分的呼吸，并未完全停止)。小腹部分以及下丹田之间，不靠呼吸器官的往返作用，自然而然发生的一种翕辟的现象，这便是‘息’。后来丹道家们又称它为‘胎息’。”眼前一亮，南先生所言的“翕辟现象”，自己已有体验。2007年11月29日胎息形成时，这种翕辟现象没有出现，以后偶尔有，难察，未引起注意，半年后，即2008年6月初，“翕辟现象”常显，现才知这就是胎息的一种特征。顿时蒙生随息之念――“念头跟着息走”，打坐、站桩、散步、仰卧都试。为探究，特逐日简记如下：

7月5日晚，调入胎息后，始觉翕辟范围确实在小腹与下丹田间，一起一落，时长后，范围在缩小，速在减慢。六、七日的随息，觉翕辟聚在脐点上，两手掌劳宫穴进出的气感明显，8日的随息，感觉到，息不是翕辟了，而是顺时针旋转了。9日酉时站桩时，随息中，顶轮也同脐轮息同为顺时针旋转。10至12三天的随息中，顶轮总是随脐轮息转。其间，海底、心、喉、眉间都顺时针转过，胯、膝、踝关节转起来，双臂自行悬空，臂关节转起来。

13至16日的散步随息，体验明显。臂摆动时，使两手掌总是相对，13日只觉两劳宫穴来气，14日是一束气，15、16日双手掌、肘上是摆动随风，随意不用力，步子越慢，手掌上的气感越明显，腰、腿、脚上有一股力在推动，相当轻松，耳边风声呼呼。

13日晚练随息。息的旋转第一次出现逆时针转动。14日晚练随息状是：息是顺时针转动。从脐往上达心轮，圈先大后逐缩小，集于中脘成翕辟，又返回到脐。其间，顶轮是同步的，口微开。归入脐后，翕辟成逆旋，逐下移到海底，圈是先小后大，胯随着转动起来了，顶轮同步。15日的随息基本上相同，不同的是海底旋转后，气沉下肢，相当轻松。16日的随息，境况不同。息转到心轮后，转停成翕辟。历时过1小时，顶轮未动，而是脸部从额往下以鼻为轴与息同步，鼻梁有一种收紧逐往下移感。7月17日下午虽未炼气，但觉胎息在脐，有似拉肚子前的不适感，当晚睡后的仰卧炼气2小时。脐翕辟时长，脑后半部的右边也在同步翕辟。最后的几分钟，脐息顺转，右脑后边也随之，且从涌泉到头有顺转态。

7月18日晚仰卧炼气90分钟。脐翕辟，脑右边前半部同步翕辟，也是到最后时，脐息顺转，引动脑右边前半边也在顺转。7月19日的炼气仅30分钟，脐息顺转，细慢，难以觉察，一身从头到脚气沉往下抵脚掌、十趾。15分钟后，全身轻盈舒畅、柔和。7月20日仰卧炼气1小时。脐息顺时针转动，随息引发印堂、两劳宫、两涌泉齐顺动。21日炼气1小时。脐先顺时针旋转。引发先顶轮，再逐往下顺旋的，即从眉间到喉轮、心轮、海底，到海底后，慢慢地不旋而成翕辟了。22日炼气1小时。脐轮均处翕辟中。23日炼气1小时。脐轮又是顺旋、海底顺旋，睾丸有气动，最后觉四肢气在旋。24日17点，随息站浑元桩30分钟。脐顺旋2分钟后，舌尖同步顺旋。15分钟后，脐旋止，成翕辟，舌尖平伸，触齿成伸缩、速逐缓、距逐缩。又10分钟后几乎止，此时头、颈、胸、背均冒汗。后又逐翕辟，收功。晚上炼气1小时。脐息翕辟缓慢，每分钟约6息，逐减，顶轮的翕辟未觉察。

20天的炼气体验，始终是紧紧地把握住一个“随”字，顺其自然，体内会自我调节，逐步深入下去，最后口鼻粗呼吸消退。