甘油三酯偏高的人，建议尽量远离2种“素食”，或能维护血管健康

导语：说到甘油三酯，相信绝大多数的人都听说过这项指标对于监测血脂水平是特别重要的，如果发现这项指标有所升高，那么血脂也会不断升高，容易出现血管堵塞以及其他的一些并发症，会给身体健康带来严重的威胁。

而这项指标的升高与不良饮食有很大的联系，所以我们在平时一定要特别注意，尽量管好自己的嘴巴，避免饮食没有节制。

01甘油三酯偏高是有什么表现呢？

听力下降

一些甘油三酯偏高的人容易出现听力下降或耳鸣等现象，这是由于甘油三酯升高后就会使血浓度升高，当血液变浓稠后，耳朵内的动脉容易出现供血不足的现象，因此才会出现耳鸣和听力下降的问题。

睡眠质量差

甘油三酯升高后，还会对睡眠质量造成影响。当甘油三酯升高后，会使血液变得越来越浓稠，这时会使血流速度变缓慢，身体容易出现缺氧现象。

晚上若经常失眠、睡不着觉，就要及时做个血液检查，看看是否是甘油三酯超标引起。

眼部健康异常

甘油三酯偏高人群眼部会出现一些不良症状，对于眼部而言，若经常出现视力模糊且视力下降的问题，将会严重影响日常生活，这时我们也要监测一下是否是甘油三酯超标引起的不良症状。

心脏异常

甘油三酯超标人群最常见的就是心脏方面出现异常，比如经常出现胸闷气短或大喘气等表现，这都是甘油三酯超标的明显症状。

02甘油三酯偏高的人，建议远离2种“素食”，或益于血管健康

1、咸鸭蛋

生活中有很多人在没时间做饭或时间繁忙的时候，通常会拿一个馒头配一个咸鸭蛋，既美味又管饱。

咸鸭蛋吃起来美味，但其中的油脂和含盐量非常高，常吃咸鸭蛋容易使血压和血脂水平升高，也会给身体带来不利影响，所以我们一定要远离咸鸭蛋，这样才更有助于平稳血脂水平。

2、白粥

白粥也是餐桌上最常见的一种素食，有些人在早饭和晚饭时都会选择喝一碗白粥，既解渴又当饱。

但甘油三酯偏高人群却不应多喝白粥，由于白粥中的淀粉含量较高，进入人体后若无法及时代谢消耗掉，就容易使血脂水平升高。所以甘油三酯偏高人群平时应少喝白粥，这样对于养护血管才更有帮助。

03甘油三酯升高后，应如何调节？

少食多餐

甘油三酯偏高人群在饮食上应遵循少食多餐的原则，吃饭不要吃太多，尽量吃7分饱即可。

遵循这样的饮食原则，身体才能更快地消耗体内多余的脂肪和热量，因此同时也能避免身体发。

新鲜水果和蔬菜不能少

甘油三酯偏高的人群平时应多吃一些新鲜的水果和蔬菜，由于新鲜水果和蔬菜中的维生素含量非常丰富，既能为身体补充营养，还能避免身体发胖。

但在这里需要注意，有些水果中的含糖量非常高，我们在吃的时候一定要注意，尽量了解好水果的含糖量再吃比较好。

戒酒

由于甘油三酯也属于脂肪的一种，经常喝酒容易损伤肝细胞，影响肝脏的排毒解毒功能，也容易导致体内的甘油三酯无法更好的分解，使身体受损。

少吃糖

糖类摄入过多就容易将体内的热量转化为甘油三酯，所以平时要少吃糖果，更要避免喝含有糖分的饮料，才能避免血脂升高。