一念之转，四句话改变你的人生

一

人生几乎所有的痛苦，

都源自内心的想法与外在的事实对抗。

很多时候，带给我们痛苦的，

并非问题本身，

而是我们对问题的看法。

分清事实和想法，

非常重要。

二

很多时候，

情绪的爆发和沟通的冲突，

源于只看到对方的问题，

而忘了反思自己。

解决的办法很简单，

多说“我”的感受，

少做对“你”的指责。

即使希望对方做出改变，

也应该是请求，而不是要求。

指责只会让冲突升级，

变成相互指责。

请求让自己变得柔软，

也让对方变得柔软。

三

世界上只有三件事：

我的事，你的事，老天的事。

人们之所以痛苦，

是因为没有管好自己的事，

却总是越界去管别人的事和老天的事。

我们的大脑里总是有一大堆

“你应该怎样”，“他应该怎样”

“事情应该怎样”，“老天应该怎样”

当事实与我们大脑中的“应该”不符时，

我们就会难过，总想与事实对抗。

于是，生活中充满冲突，

冲突中不是两败俱伤，

就是自己伤痕累累。

四

当你感到痛苦时，

很容易把责任推给其他人，

自己变成一个无辜的受害者，

或者把自己的所有思想和行为合理化，

千错万错自己都没有错。

其实，在关系里

没有谁在所有时间里都是百分之百的受害者，

往往不同的时候扮演不同的角色

有时是施害者，有时是受害者，有时是拯救者

也有可能同时每一种角色都有一点点。

所以，当你感到痛苦的时候，

不要急于把锅扔给对方，

这样做很轻松，

但是不能解决问题。

这个时候，

可以试着问自己下面四个问题：

1. 那是真的吗？

2. 你能肯定那是真的吗？

3. 当你持有那种想法时，你会如何反应？

a）你能否找到一个理由，

让你放下那个想法？

b）你能不能找到一个理由，

让你毫无焦虑地持有那个想法？

4. 当你没有那种想法时，你会是什么样的状态？

以上内容

提炼于下图读书会里面的一本书

《一念之转》

有非常多国内外的案例

证明上面四个问题在改变我们观念上的威力

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伤害我们最深的，

很多时候不是其他人，

而是我们自己的观念。

学习一点点心理学，

对自己好一点，

也对其他人好一点。

共勉！

本文作者：周玉亮