给肝脏“洗澡”，中医推荐5种食材！天然护肝，餐桌上不可少

众所周知，肝脏是负责人体代谢和解毒的重要器官。人体摄入体内的营养物质都是通过胃肠道吸收、经由血管，之后进入肝脏进行分解、合成以及解毒。

虽然肝脏的代谢任务艰巨，但是极少有不适表现，因此很多人一旦肝脏出现问题，很可能就会是肝癌晚期。

尤其是秋冬交际的时候，很多人为了御寒保暖，也许会选择喝酒，但是往往会导致酒精性肝炎、脂肪肝的发生。而一些中老年人群，也会存在多种药物混合服用的情况，也会引发药物性肝损伤的发生。

但是这些情况的发生，很多时候是在不经意间发生的。

一、如果肝脏出现问题，建议先看看有没有这些表现！

1、眼睛

通常情况下，肝脏功能不好的人群，很容易出现眼睛干涩、视物模糊，尤其是夜间视物不清。

2、皮肤

肝脏代谢功能出现问题的时候，往往面色会呈现青黑色。

3、指甲

肝脏出现问题时，会导致气血郁滞，随之在指甲的表现就会是暗淡无光泽，表面会坑坑洼洼。

4、睡眠

肝气郁结的人往往夜间多梦、身体乏力，而肝火比较旺的人也很容易烦躁，导致失眠。

二、中医推荐5种天然护肝食材，每家不可少的厨房必备！

1、山药

中医认为，山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。常吃山药，可具有补脾止泻，养肺益阴，益肾固精，养阴生津的功效。

山药经常被用来治疗慢性肝病引发的脾虚泻泄、小儿肝脾肿大以及肝源性糖尿病。

从中医学的角度来看，肝脏与脾胃健康的联系是非常紧密的。而肝脏疾病的患者因为肝脏出现健康的问题，脾胃的健康也会受到严重影响。

而山药可以养阴补气，也可以平补脾胃，也是很推荐肝病患者来食用。

2、枸杞

中医认为，枸杞味甘，性平，归肝、肾经。有补肾益精，养肝明目的功效。现代药理研究也表明，枸杞可以抑制脂肪在肝细胞内的沉淀，因此枸杞也可以缓解脂肪肝的治疗。

通常情况下，食用枸杞来补肝是可以通过两种途径。一是直接滋养肝脏，进而可以补肝补血，还有一种是可以利用枸杞补肾的作用，以缓解肝虚而引发的一系列不适。

同时因为枸杞具有保护肝脏的作用，因此对于不同原因引起的肝损伤也有改善作用。

3、大枣

中医认为，大枣味甘，性微温，归脾、胃、心、肝经。有补脾益胃，益血安神，缓和药性的功效。

研究证实，如果是肝脏功能较差的人群，每日服用大枣水的话，并且能够坚持，可以有效增加身体中的血清蛋白，以保证可以保肝护肝。

另外，大枣还可以养血安神、滋补脾胃，因此也建议年老体弱的人群经常食用大枣。

4、蒲公英

蒲公英味苦、甘，性寒，归肝、胃经。中医认为，蒲公英具有清热解毒，清肝明目，利尿散结的作用。

尤其是现代社会，很多女性出现乳腺问题，多数情况下是因为肝气郁结。因此会出现心烦易怒、乳房胀痛、频繁嗳气等不适症状。

建议这些人群可以多吃蒲公英，可以有效改善不适症状。

5、乌梅

乌梅味酸、涩，性平，归肺、脾、大肠经。有敛肺，涩肠，生津，安蛔的功效。

很多时候，吃乌梅可能都是想要助消化、增强食欲。但是其实乌梅的食用还可以发挥解酒的功效。

大量饮酒之后，很容易导致肝气过盛，也会出现头痛、呕吐的症状。而乌梅的食用可以入肝经以保护肝脏。